面對繁重的工作，常常加班到深夜，回家後卻難以入睡，早晨起床時感到疲憊不堪。 情緒變得越來越不穩定，動不動就會對家人或同事發脾氣，內心充滿焦慮。 常常感到身心俱疲，精力不足，無法全心投入到工作和生活中。 希望提升自我的身心健康，找到一種既能減壓又能提升生活品質的方法。 在緊湊快速的生活中，調節釋放壓力是現代人的一大挑戰。 最新的腦神經科學研究顯示，身心健康密切相關。長期累積的微壓力和突發的生活事件，往往使我們的身體肌肉繃緊，情緒受影響。 這門課程專注於身體感官感受的經驗與情緒之間的連結，引導你如何從身體的角度切入，釋放壓力並重建內在平靜。 ⸺ 課程亮點 ⸺ ★ 實用性強：每堂課都提供可立即應用於生活中的紓壓技巧。 ★ 客製化指導：根據學員的具體情況提供量身訂做的減壓指導。 ★ 科學基礎：基於最新的心理學和腦神經科學研究，透過體驗式學習釋放壓力。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ▶ 壓力山大的上班族 ▶ 壓力說不出卻身心俱疲的人 ▶ 希望透過身體經驗來覺察釋放壓力者 ▶ 經常感到焦慮緊張，無法放鬆 ▶ 對身體感受敏銳的人 ⸺ 課程簡介 ⸺ ▶ 第一堂：壓力地圖與身心關聯 ☑️ 了解壓力對身心的影響：探索壓力如何影響身體健康和情緒穩定。 ☑️ 壓力地圖製作：學習如何製作個人的壓力地圖，辨識壓力點並了解其影響。 ☑️ 自我覺察：通過簡單的練習，學會識別自己身體中的壓力信號。 ▶第二堂：基礎壓力釋放與放鬆技巧 ☑️ 深呼吸技巧：學習如何通過深呼吸來快速減壓，讓身體和心情即刻放鬆。 ☑️ 基本放鬆技巧：掌握幾個簡單易行的身體放鬆運動，隨時隨地釋放壓力。 ☑️ 呼吸與身體練習：融合深呼吸與放鬆技巧，提升身心的整體放鬆效果。 ▶ 第三堂：深度壓力釋放與情緒管理 ☑️ 身體經驗練習：介紹壓力釋放運動的基本原理與應用，透過身體感官感受釋放深層的壓力與緊張。 ☑️ 情緒覺察與管理：學習如何通過身體經驗來調節情緒，發現並釋放潛在的情緒壓力點。 ☑️ 實戰演練：模擬工作和生活中的壓力情境，學習如何靈活運用這些技巧來應對壓力。 ▶ 第四堂：建立個人壓力管理計劃與長期健康 ☑️ 壓力管理工具箱：客製化你的個人壓力管理策略，設計個人化的壓力管理計劃。 ☑️ 健康習慣建立：如何將這些學到的技巧融入到日常生活中，形成長期的健康習慣。 ☑️ 自我反思與調整：定期檢視和調整你的壓力管理計劃，確保持續有效。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ▶ 掌握有效的壓力管理技巧，在高壓環境中保持冷靜和專注。 ▶ 提升情緒控制能力，避免壓力和焦慮對生活的負面影響。 ▶ 改善身心健康，增加心理韌性，透過日常練習降低痠痛等不適，提升整體健康狀況。 ▶ 重建內心的平靜與自信，增強面對挑戰的勇氣和信心。 ▶ 建立長期的健康習慣，保持身心平衡，提升生活品質與幸福感。 立刻點擊「我要預約」， 讓心理師引導你釋放壓力並重建內在平靜。