【課程介紹】 學習壓力，絕對是青少年成長過程中最常見的挑戰之一。 傳統觀點常認為，壓力對學習有正面影響（如「越挫越勇」），或是「無法良好的應對壓力就是草莓族」——但事實上，過多的壓力很可能會對個體的學習和心理健康帶來負面影響。 青少年的生活面臨許多壓力源，包括：家庭、學業、人際，甚至是對未來的不確定性、自我認同等。這些困擾不僅影響學習效果，還可能「慢性化」導致壓力累積、情緒失控和自信心下降。 另一方面，因為壓力無處抒發，青少年傾向透過網路滿足心理需求、紓解壓力，卻可能造成「網路成癮」，讓許多家長感到擔心。 我想特別在這門課提到，「想要紓壓」是很正常且健康的想法，而網路成癮可能是其他問題的表象。從「馬斯洛的需求理論」講起，我將教導「好的使用網路習慣」，像是在生活找到類似的回饋機制、管理使用時間等等，幫助你克服網路成癮。 我將會帶你認識壓力的本質特性、青少年的主觀壓力源，並協助你提升自我覺察度、壓力管理的策略和技巧，最後帶領你「正念練習」，進而改善壓力調適及因應能力。 - 【課程堂數】 ．2 堂，可單堂預約 ．建議完整上完 2 堂課程內容，獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 認識壓力： 認識壓力的本質，並深入探討壓力的定義、來源和影響。 2. 提升自我覺察力： 青少年將更加了解自己所面臨的壓力，並學習在壓力下自己該如何適應和因應。 3. 學習壓力管理技巧： 我們將教導壓力管理的策略和技巧，帶領你進行「正念練習」，幫助青少年在面對壓力時保持冷靜、平衡情緒，並提高壓力的適應能力。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 個別化指導與提供適應性的壓力因應策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生： 自小學生至大學生皆適用。這個課程將提供你有價值的工具和策略，以應對壓力並改善學習效果。 2. 學生家長： 家長是青少年成長過程中的重要支持者和指導者。這個課程將幫助家長了解青少年面對的學習壓力，提供有效的指導方法和支持策略。家長可以學習如何建立良好的學習環境、鼓勵積極心態，並提供適當的壓力調適和因應方法。 3. 有興趣改善壓力的任何人： 不僅限於青少年和家長，任何想要改善學習壓力和因應調適能力的人，都可以參加這個課程，學習有價值的知識和技巧，讓你在各個方面都能受益，進而或的壓力調適能力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 ．解構你對「學習」的認知 ．要有壓力督促自己學習成效才好？ ．身為青少年的你，其實比大人還特別 ．認識壓力本質 ．回家作業 〖第二堂〗 ．回家作業討論 ．網路是好的紓壓工具 ．該如何調適壓力？