其實生活過得去，但一樣會憂鬱

目前高中生，基本生活漸漸穩定，至少最近不會為了下一餐在哪而煩惱，家裡也和諧，課業壓力蠻重的沒錯，只是一樣會憂鬱，每天晚上都會哭到眼睛很痛，負面情緒上來會瘋狂的否定自己，懷疑自己的價值，沒有主動找朋友傾訴的話，朋友根本不會來找我，以至於每一次都是我自己去找人陪我度過負面的心情，久了之後，就害怕自己可能會影響到別人，變的不敢找人傾訴，但是情緒來了真的很害怕...從心理影響到生理（例如會喘不過氣、做惡夢、半夜驚醒）也會想著今天晚上能不能睡好...我想過自己要勇敢一點去面對情緒，可是每次都哭到不行⋯⋯我找過輔導室了感覺沒有用...加上我再也不想去打擾任何人了，想請問有沒有什麼方法，是自己能幫助自己度過很難受的情緒...