如何健康的排解情緒

我是個有幻聽和不知道什麼妄想（我覺得我沒有）的重度憂鬱症患者，我發現我無法健康的排解我的情緒，剛發病的時候是自殘，割得滿嚴重的，常常不小心割太深，後來我下定決心要戒掉自殘，因為我不想再讓自己有藉口沈淪了（當時我一直覺得我沒病），之後我變成暴食，開始吃到吐吐了又吃，想把自己塞到爆炸，很痛苦，他讓我一年就胖了三十公斤，之後下定決心減肥，改吞健康的青菜，慢慢狀況就好了一點，但馬上轉成衝動購物，會買一堆完全用不到的東西，每次看到帳單都會大哭，因為我現在是靠家裡養，每次都要家裡買單真的讓我很想再次嘗試自殺，我覺得我就是個拖油瓶。現在改成用橡皮筋把自己打到手腫起來，整隻手和腿都是紅紅腫腫的一條一條毛毛蟲。 每次排解情緒的方法都有一個共通點，就是罪惡感，我很痛苦，於是我問了醫生，到底該怎麼辦，他居然回答我只能靠急診的針劑，我當下好失望，難道我不能像一般人一樣用畫畫書寫的方式排解嗎？我試過打專線，但只有情緒比較沒那麼嚴重的時候才有效，我是不是註定跟別人不一樣了，我真的很怕跟別人不一樣，我已經因為重鬱症休學兩年最後又輟學了，每次工作面試別人問我肄業我都好害怕，雖然醫生叫我暫時不要找工作，但我想至少看起來跟別人一樣，所以我很積極的在醫美我的自殘疤痕和減肥，但效果都不彰，最近用橡皮筋彈也漸漸失效了，我很怕我又要回到自殘的循環了…

傾談輔導員 江穎慧2020 年 1 月 8 日 9:54 AM

你好，從你的文字描述裡可以很深刻的感覺到無盡的哀傷與無助，擔心著回到過往，也對未來感到絕望，獨自一人在生存的縫隙裡掙扎，漂泊不定，沒有安全感。 我想所謂"健康的排解定義"有各自的解讀，找到你所謂的健康，比起大眾的定義更為重要。此外，若是有其他親朋好友陪伴做一些活動，如運動，散步，參加活動，進香拜拜等(妳可以接受的)，也許會有些幫助。祝福您。