最近受到驚嚇的反應

我四年前知道自己有焦慮問題 有吃藥也有運動 藥物也減量 最近其實持續半年在運動 飲酒量下降 但在煮飯或洗碗的時候 同居的男朋友忽然在我旁邊出現 我以前的反應可能是微微嚇到 最近幾次我都會變成大叫或尖叫3秒左右 我不是故意的 但男朋友因此很生氣 覺得我很奇怪 我自己真的不知道怎麼辦… 該怎麼處理比較好呢… 謝謝大家