建議求助專業心理師。

諮商心理師 楊漢章2021 年 5 月 29 日 11:57 AM

你好，許多生命經歷重大事件的人，會發現自己內外在有些許不同，有些不同是代表更成長 ，有些改變提醒自己有些傷還沒好。 首先要先問問自己，造成受傷的事件或人是否已經結束或是不會再遇到？若事件還繼續或是對方還在自己生活圈，或許比較要緊的是如何先確保安全性，無論是空間上遠離或是找陪伴者增加安全感。 若事件已經結束或是對方已經不圈生活圈，重點會是要不斷提醒自己「現在時空已經改變，現在已經不是那時候了，我現在是安全的」，不讓自己持續活在過去時空。 在生活中找到給自己安全感的物品，像是照片、小娃娃、哨子，或是戴墨鏡幫助自己可以逃避別人目光。然後注意到焦慮感受浮現時間，做點深呼吸或是肌肉放鬆技巧，或許可以幫助渡過情緒喚起的狀態。若接受心理諮商可以讓重新建立安全感的歷程更順利點。