低潮期怎麼辦

我在國外工作一段時間了，這幾個月遇到疫情嚴重所以都是封城狀態。封城之後我的情緒很低落，加上我是一個人住，一週可能只會跟人實體地講上幾個小時，孤單寂寞的時間讓我更覺得好像生活不知道如何前進。雖然我會試圖找鄰居朋友或是同鄉講講中文，每次見面完會好一些但常常一下子就回歸低落了。 但我覺得好像低潮的原因不全然是寂寞，雖然我也說不出確切原因，但對生活非常迷惘，即便我現在工作很好，在別人眼中以我的年齡算是成功，但我卻覺得未來好像失去方向。 我的工作是壓力很大的產業，高工時且一切講究成效數字。我主管也是非常高標準的人，連文件字多空一格空格都會指出來說我不夠小心。他的確是個很厲害的人，我其實很尊敬他，以往跟他開會一起共事都很愉快，但封城之後線上視訊十次有八次都會氣氛非常尷尬。我不是會頂嘴的下屬，我還是很認真做事，但我聽到很多他的挑剔，以及他為了完美可以反反覆覆一份文件改了八次，時間很趕但很多事情到最後一刻還在修改，或者批評我不夠獨立自主很多事情還要請示他，這種時候以往我可以忍受，但現在非常容易生氣，雖然還是忍住沒有抱怨，但他看得出來我很不高興。他其實也明白我可能寂寞或是封城這段時間遇到國內家人健康因素不佳這些因素影響，所以他也試圖安慰過我，但我依然沒有真的好起來。 他最近對我說我這一個多月都不夠「驚艷」，不能這麼容易展現自己的弱點尤其是面對更大的老闆。其實雖然我心裡很生氣他各種挑剔反反覆覆的行為，但我其實還是尊敬這個老闆的，他說這樣的話讓我很受傷。雖然我知道他是還關心我才這麼說，但我覺得我現在心裡狀態是無法承受這些了⋯⋯ 我明白職場很殘忍，我工作好幾年了，現在這個工作也是靠與多人競爭而來的，我其實覺得這一段時間我工作上沒有什麼問題，的確因為我心情低落所以開會氣氛反應都不好，但事情我還是至少努力做到圓滿，的確可能沒辦法到很完美。我也不明白為何我會這麼憤怒，尤其是面對工作，我其實很不想這樣但無法控制…我並沒有真的罵人或吵架，但我無法假裝一切沒事笑著面對，而為了不吵架或讓他們覺得有壓力，我只好避免跟同組同事有多餘對話，變成獨立做事居多。 我非常迷惘也擔心這樣的低潮期會持續多久，雖然會解封但我擔心自己回不去以前快樂的狀態了⋯⋯ 以往我工作生活都算是順力的人。

諮商心理師 楊漢章2021 年 7 月 8 日 2:35 PM

你好 你的文字非常細膩，我想你會是心思很細膩的人。看你打的字，心理會感到一股淡淡的灰色。 想要提供一個想法給你參考，通常聽一個人說話，可以留意「但是」這個轉折詞，「但是」之後的訊息有時後候是對這個人比較重要的。把所有但是後一句話，擺放在一起看的話，文字間的情緒份量就增加了。 或許封城前，你有其他管道和資源可以淡化工作上的感受。封城後，就無法用同樣方式或資源可以淡化感覺，就更直接面對工作帶來的感受。或許解封後其他的資源回來了，狀況會好轉。若沒有，可以考慮安排諮商進一步處理。