我是不是開始「生病」了

想說的話有點多，不太清楚要怎麼下標題 第一次來有關心理諮詢有關的機構發言，可能表達會有點問題 從國小開始被排擠了很久 後來在國小升國中的期間有發生過自己很討厭的男生強行抱了自己 當下就覺得很噁心 但是我抵抗不了，他力氣太大，當時我也因為嚇到不知道該做什麼 後來就對男性有點陰影 我爸要抱我什麼的都會下意識閃開或抵抗 在國小被排擠之後，對人群會感到恐懼 會覺得每個人都在看我 很怕別人的目光 後來國中經常被同學用言語說我怎樣我怎樣的 聽到他們說的話我就很難過 也不知道為什麼我依然是被排擠到狀態 國一到國三上的期間，我幾乎每天都處於負面的狀態 後來國三下的時侯因為遊戲、動漫的話題開始跟兩～三個同學熟了起來 那段時間可以說是很開心吧 後來疫情爆發 我見不到朋友 每天只能在網路上跟他們聊聊天看看他們的動態 我就開始越來越負面 因為小時候那些被排擠、討厭的事 我很害怕被討厭，所以都盡量變得人家喜歡的樣子、不然人家擔心，有事都自己憋著，就算是家人也不會跟他們說 可以說是「戴面具」 「戴面具」這樣的行為大概國小三年級就有了 或者更早？我記不清 有人可能會問： 為什麼被排擠的事不跟家長說？ 事實上我是有試過的 但只能說沒什麼用 我的家長一聽說我被排擠 不是說是我的問題，不然就是說要到學校把人家家長約出來談 然而當我爸說要去學校的時侯 卻因為那天下雨沒有去 那之後我很難過 我爸也不是第一次沒實現承諾 所以可以說是放棄了 我爸也開始越來越讓我討厭 他開始叫我一天到晚幫他買東西、拿東西 半夜也是 我覺得他完全不顧我的感受 他只覺得他有需要叫我就好 反正我沒辦法抵抗 只要有一點反抗 我爸就開始抓狂 說我擺臉色、公主之類的 在這個家裡 我不能生氣 我好像娃娃一樣 沒有感情 有時候也會忘記怎麼笑 感情真的呈現空白的樣子 平常看到會笑的東西 在那個時候卻沒有反應 感覺已經完全不是在發問 已經是純粹在用文字發洩了吧

諮商心理師 楊漢章2021 年 8 月 4 日 2:06 PM

你好 很遺憾你遇到不愉快的事情，或許會有很多感覺，也可能不知道要拿那些感覺怎麼辦。就回應你的標題提問：是不是開始生病？從你的內容還沒有明顯的訊息，比較多看到的是情緒的混淆，「不能有情緒」帶來的反應。 當事情發生，人產生相對應的情緒，當刺激和情緒是一致的，這是健康的情緒（例如，被別人拒絕，會覺得難過）。但是相對的，當發生的事情和情緒之間不是直接關連，這就是代表我們自己對自己的感覺做了加工，用別的感覺取代原本的感覺，這就叫做次級情緒（例如，被拒絕，馬上覺得生氣。悲傷難過的情緒馬上被生氣取代）。次級情緒比較容易造成問題。 一般人可能因為學習或是其他因素，覺得不能有某些感覺，在下意識用別的感覺反應。就像交通號誌有一定的規則道理，一旦交通號誌出問題，路上交通會大亂。 許多人對情緒誤解而想要改變自己的情緒反應，反而讓自己變得混亂。一個提醒，情緒和情緒表達是兩件事，可以擁有生氣的感覺，但不一定要用直接粗暴的方式宣洩生氣，其他情緒也是一樣的道理。我們可以擁有情緒，然後看觀察環境和對象而選擇比較適當的表達方式，有時候不表達出來在當下也是好的，但重點是不要自己否認自己的感覺。 從內文看了你還是學生，可以使用學校輔導資源，釐清自己到感覺，也可以跟輔導老師討論表達情緒的方法，會對你有幫助。