不安全感和焦慮

一直以來我是個很沒有安全感的人，當單身的時候我可以很獨立，可以把重心放到工作當中。 但非單身後一段時間，感情進入到平淡期，交往三年，去年開始我們開始磨合，但每一次的磨合，因為彼此的表述方式，讓我們都感到消耗。 他是一個很溫柔的人，但不擅長面對衝突，對我來說的溝通，對他來說都是爭吵或刺激。 他去年有和我說他愛得有點累，甚至是說沒之前那麼愛，但沒有想放棄。 其實他還是對我很好，只是他有需要一些個人時間去做自己喜歡的運動，他覺得如果現在不做，未來老了就無法做了，加上運動是他的自信來源，但他對於運動的執著其實佔據很多我們相處的時間，甚至是和朋友的聚會事先約好了，他都像小孩子一樣不肯退讓，連假他也只想著運動而沒有想要和我的行程，我們對於這件事的溝通很無力，而我甚至也不想再提，但我其實感到很孤獨和無助。 我因為他的這個反應觸發了我不安全感的按鈕，我開始很害怕表述自己的意見，害怕他會離開我，也害怕他無法接住我，但過往他一直是我很依賴的後盾。 我告訴他我知道不安全感是我的課題，但在他這裡聽到這些話我很難過，也會覺得自己沒有被「認定」，覺得我不在他未來當中，他也有意無意地告訴我「我會遇到更好的人」，可是我只是想好好在一起，一起去更多的地方，他一直預設分開，沒辦法改善我的安全感，我感到很焦慮和痛苦。 他聽完才意識到原來自己是這樣，他說他因為過去不好的感情經驗，他也曾很在乎女友的去向，但不好的經驗讓他好累，所以只想專注在他可控事情上，運動讓他感到自信和充實，但他沒有不在意我，只是他已經盡可能對我好了，看我這樣他也覺得很痛苦，才會覺得是不是會有更好的人適合我，他當然會希望未來是我，只是他還在努力，過去因為前女友覺得他給不了就劈腿，他也會覺得現在的自己給不了我什麼⋯⋯ 因為不安，我常會問他愛不愛我、想不想我，他覺得這是我沒有自信的展現，他其實感到不舒服，覺得我在試探他。 我其實有在看諮商，去面對我的不安全感，但焦慮和不安襲來時，我還是沒有辦法面對的很好，我很無助，可是不知道該告訴誰，因為告訴另一半我很怕造成他的負擔，身邊朋友也告訴我其實這不是誰的錯，只是我真的要練習去面對自己這種不安感。 諮商的過程還在挖掘我的原生家庭，我知道我過去的父母離異、學時霸凌讓我一直無法感受到愛，有了男友就像找到浮木巴著不放，讓他感到疲憊⋯⋯ 可是我就是想要好好的對待另一半，也好好梳理我的情緒，很希望可以有個實用的小方法幫助我舒緩不安和焦慮。