什麼可以過上心理健康的生活…

只要我一整天都在休息，那種休息就是什麼都不想做也不想思考，只想讓自己好好放鬆，心理放鬆身體也放鬆，但只要我讓自己一整天處在這個狀態，到了傍晚心理就會開始有很強烈的罪惡感，那種罪惡感會讓我有這些感受「即將有不好的事情要發生」、「活該我人生只有這樣」、「接下的人生都沒有救了」、「我就是一個沒用的垃圾廢物」……..天阿…我的理智知道事實不是這樣，但我的內心就是會不自主的，讓自己處在這種焦慮狀態，我真的很困擾… 有被診斷有廣泛性焦慮、自律神經失調，在更早期有診斷過憂鬱症、焦慮症 ，最後都是自己斷藥的。就算有被診斷過，但我始終都懷疑自己真的有病還是裝的，但每每遇到這種心理狀態不穩定的時候，又會很想去看醫生，而且我真的希望自己可以，不用還要特別去安排生活，就為了降低內心那種譴責自己的焦慮。 我明明已經很努力在愛自己、了解自己，為甚麼就是脫離不掉那些焦慮，我試著接納自己所有的樣子同時，卻又不斷的譴責自己做得不好。 我真的好困擾，我到底是需要專業的治療還是把生活調整，還是說愛自己就好。