英國 BACP Counsellor 陳彥婷2024 年 4 月 26 日 11:08 AM

你好： 透過你的文字能強烈地感受到那份擔憂、困惑，也好害怕因此而失去男友的焦急。想必你一定是好努力希望能給予男友支持與陪伴，但又被男友反覆且突如其來的言語而覺得無助和不知所措。我想，大概沒有人能夠給你一個肯定的答案，告訴你他就是不愛了，或者只是想把你推開，因為從你的敘述看起來，就連當事人的男友好像也對自己的感覺很困惑的樣子，旁人又該從何而知呢？然而，他說自己感覺不到任何的情緒起伏，似乎對一切都提不起勁來，如果他的狀態真的如他所說，的確不難想像他會覺得「沒有激情」、「好像感覺不到愛了」……；無論這是不是一種被憂鬱所蒙蔽的扭曲感受與否，這對當下的他的主觀經驗來說的確是真實存在的！ 因此，或許問題不在於探究他心中到底是真的不愛了，或者是還愛但想把你推開。而是你可以接受男友現在時而反覆的情緒狀態，有的時候或許可以打開一小扇窗容許他人的陪伴與支持，有的時候可能又會低落、自責到感覺麻木、不想讓任何人靠近，甚至會說出這些讓你也感覺很受傷的話。即便如此，你有信心能不被男友的情緒和想法捲入？也還是願意試試看以他的步調和需求去配合他、給予他需要的空間嗎？ 經驗與陪伴憂鬱症的伴侶都是很不簡單的事，不確定男友是否有意願尋求專業的幫助呢？如果狀況真的越來越嚴重，甚至影響到正常生活與人際關係，以善巧但不強迫的方式鼓勵他接受專業的評估與協助（可以參閱網路上許多專業的衛教文章），是一個值得好好考慮的方向。最後，也別忘了在這個過程中，好好照顧自己，每個人都有其能力與耐心的限制，因此若真的感覺疲憊與耗竭，你也有權利選擇先照顧好自己，等到自己平穩了、有餘力了再來照顧別人！滿滿的祝福！

謝謝你的回覆，收到了滿滿力量 想配合他的步伐陪伴給予支持 但還是不知道怎麼做，很無助 目前只能尊重他所有想法，不曉得還有沒有其他方法

諮商心理師 林光駿2024 年 9 月 18 日 2:26 AM

在伴侶工作的臨床現場，推開、遠離、迴避，都是一種對愛仍有渴望的表達，之所以需要透過這種方式，是源自對於關係更靠近的「恐懼」，不論是害怕靠近會發生衝突、害怕被拒絕，或是保護自己；在你的男友憂鬱的情況裡，他的內心害怕的很可能是關係靠近之後，真實自己會讓你失望，目前各方面都仍脆弱、無力的他既暫時看不見自己可以怎麼樣表現更好的希望，也害怕和你更靠近之後差勁的自己會被討厭或被丟掉。我們需要去看見對方內心的這種恐懼，當然也同樣需要看見自己。 「退縮迴避型」（Withdrawer）的伴侶，會促使伴侶另一方成為了「追討要求型」（Persuer），這是我在伴侶治療工作中很常見的「追—逃」循環（Persue-Withdraw pattern），追的一方源自於感受到關係遠離、親密消失的焦慮，感到被忽視、不確定自己的價值，進而想追著更靠近，但這卻會讓對方更遠離。讓人感到心疼的是，一般情況伴侶是追討要求對方、責怪對方，但設身處地為男友著想的你，卻轉向追討要求自己。猜想這是你希望想辦法為對方做得更多的原因。 要能打破這個追逃循環該怎麼做？ 很重要的是你也需要讓焦急的心緩下來、往後退一些，讓退縮憂鬱男友的自我，在關係中可以有「生長勇氣和自信的空間」。當他說需要一個人靜一靜時，不急於追問原因或給予建議，可以試著表達理解和同在，例如：「我知道你需要一些空間，你想說的時候再說沒關係，我會在你身邊。」（相信努力的你已經做得很好） 此外，對對方做了什麼表達感謝，真心讚美對方的優點，傳達他在你心中「正向的特點和印象」。這能夠幫助他建立在關係中自己也可以得到肯定的相信，減輕憂鬱使他容易負向看待自己而推遠關係的循環。這個方法也是當他終於有所靠近時，你想回應時可以更採用的解方。例如：「謝謝你昨晚明明那麼累了還和我講電話，你的貼心讓我很溫暖」 最後，「身體的觸碰與安慰」，是傳遞依附照顧與安撫恐懼最直接且有效的方法，當他表達對自己的挫折時，可以輕輕地握著他的手，或是給他一個擁抱，請記得安全感是這個過程最重要的感受。 必須說，在憂鬱與關係循環交互影響的情況中，要做到這些真的不簡單，希望上述的簡短回應能得到一些方向和鼓舞。長期的憂鬱需要專門的照顧才能鬆動負面僵固，伴侶關係的依附情感失連也有專業有效的方法，如果情況需要更多的幫忙，也鼓勵你尋求伴侶治療或心理諮商的照顧。這些情況能改善是很有希望的！ 祝好 光駿