因身心狀況停止工作，還能再回到職場嗎

前陣子因為工作上遇到了突如其來的挫折與壓力，導致我非常出現焦慮、心悸、失眠、注意力無法集中等狀況，嚴重影響到身心及工作表現，考量自身狀況後和公司提出休息一陣子。 休息的過程中已經有尋求身心科與諮商的協助，靠著藥物以及心理師的幫忙慢慢擺脫了焦慮和失眠的狀況，但脫離工作之後我更陷入了對自己的不自信和憂鬱當中，感覺自己能力不足、抗壓性不夠，恐怕沒有辦法再回到原本步調快、高壓的工作環境，也覺得以目前的經驗和狀態大概找不到下一份工作，但家人在催促我趕快回歸正常的生活，讓我感到很無助，不曉得這時候的我應該怎麼做比較好⋯

職涯教練 巫貞儀2024 年 7 月 14 日 8:09 AM

恢復需要時間，現在的你需要的是給自己多一點愛🥰 找回生活中的節奏感。幾個小小方法給你參考： 1. 每當焦慮或是煩躁的時候，試著用書寫或電腦紀錄下，是什麼事引起你的心情，你現在感受如何，背後有甚麼需求需要被滿足。藉由紀錄，你慢慢就能找出那些容易導致自己心情低落的原因，再想想可以怎麼調解。 2. 每天給自己2個小任務，不用很大，可以是每天7:30起床到附近的公園快走，或者是閱讀一小篇文章。 為自己的生活找到重心和節奏感，先照顧好身心靈，一切都會好好的🥰