愛上後害怕分開再次推開

我曾經不會去看另一半手機，也不管另一半做什麼。直到第一段婚姻帶給我的傷害後開始害怕另一半是否出軌，對自己沒自信也很容易懷疑。只要另一半跟別的女生聊天或是關注她就會覺得他是不是喜歡她，或是段臨時會覺得是不是跟別人出去了。當有這樣疑問爭吵時就會提出分開，時間久了另一半也受不了。我該怎麼辦？