英國 BACP Counsellor 陳彥婷2024 年 12 月 5 日 11:55 AM

你好： 從你的文字敘述中，似乎可以感受到你對自己的期望很高，或許你認為：如果再回去找原來的諮商師，就代表自己沒有進步，這讓你感到很羞愧也很自責。這種感覺是可以被理解的也很正常，很多人在再次尋求支持時都會有類似的掙扎。 我覺得或許可以試著重新詮釋「回去找原來的諮商師」的意義，以及怎麼看待「變好」、「進步」、「成長」的標準與定義。至少從你簡短的文字中，我會發現你是有能力察覺自己的狀態、辨識自己可能需要支持的需求、並願意對自己行為負責的人。而這不正是一種懂得自我照顧的表現嗎？我想心理成長和恢復並不是一直線的，而是包含許多起起伏伏和反復的過程。事實上，某些研究也有發現回到原來的治療關係可以加深治療效果，尤其是在案主經歷新的挑戰或自我反思後。當案主回到熟悉的治療中，反而能更深入探索以前可能未解決的議題，或以新的視角處理舊有問題。 我覺得能找到一位可以讓自己感到安心自在與信任的心理師是一件幸運的事！他可以像是一個長年合作的家庭醫生，如果身體有什麼不舒服，你知道都可以第一時間找他諮詢。所以換個角度想，我們一生中一定難免會感冒，但為什麼我們感冒去找醫生不會覺得羞愧？但回去找心理師時，卻會覺得都是自己的問題和責任呢？或許這中間也有許多值得我們再思考的部分。 最後，我相信如果是一位這麼值得你信任，也曾經有效幫助過你的心理專業人員，肯定不會以批判性的眼光來看待你的回訪。而表達這些心理的掙扎與感受，我相信也有助於你們之間的諮商關係，與討論接下來可能的目標，像是為什麼我會有這麼高標準的期待與自責的聲音等…。 希望我的回覆可以給你多一點的鼓勵與信心 😊