怎麼處理焦慮的情緒

如主題，個人很容易對未來需要做的事情感到焦慮，例如假日的時候明明是放假可以放鬆的時間，但對於下禮拜的工作和計劃等會在規劃好後頻繁的又去想起，明明已經做好規劃或是最壞的打算以及發生時可以執行的解決方案，但依然會有種莫名的不踏實感，從而感到焦慮，理性上一直勸說沒問題，但只要想到就會緊張，使得假日精神反而不計，想詢問有什麼解決或是克服的方法，謝謝各位