想請教調適心境及放下的方式
我姊姊過世幾年了，她最愛的女兒由姐夫照顧，但後來發現姐夫長期性侵女兒（都已解決，也有社工介入幫助，後來爭取到女兒判給我了，也有專業心裡治療中），但因為親權在法律上的被重視，因此姐夫得到許多幫助，經常需要我和女兒配合實施他的親權，所以女兒很辛苦，我也默默的感到很 不平，但目前已經陪伴女兒找到平衡的方式，我們也漸漸走向更好的生活。 我想請問的是，我一直以來都很難接受他去拜我姊姊，因為他傷害了姊姊最愛的女兒，但我沒有權利阻止，我也沒有表達出來過，我當然很希望他能得到報應，也希望他能消失在我們的生活中，不過現實沒有辦法，因為我雖然被法院判能夠照顧女兒，但他依然是女兒的父親，法律保護他，且他對外表現出懺悔以及極度愛女兒的形象，我只能完全依照親權第一的限制（律師和專業人士建議，為了女兒安穩我只能這麼做），我只能禮貌對待他、與他連絡與交流甚至提供幫助，且從未對外、對女兒、對任何人說過他的壞話。 最近姊姊忌日又快到了，他準備要去看姊姊，我又感覺到非常的痛苦，我真的很希望他永遠不要去拜姊姊，不過這不可能。 我想知道該如何調適我的想法，讓自己不要去一直這麼在意這件事，而影響生活，我只想好好專注在照顧女兒身上，不想被這些負面情緒籠罩。 謝謝願意替我解答的人🙏
英國 BACP Counsellor 陳彥婷2025 年 4 月 17 日 8:35 PM
謝謝你願意分享這段沉重且複雜的生命歷程。我從你的敘事中，讀到你的堅強、和對姊姊與姪女的愛和付出，讓我覺得很觸動，因此想要回覆你勇敢的留言，或許不是什麼建議，但如果能些許緩和你心中強烈的情緒或不平之鳴，我也會感到很開心。 我想你提到的痛，是非常真實且合理的。你痛恨他對姪女的傷害，也為姊姊感到不捨。你痛恨他的虛偽與社會對他輕易的寬恕，他受到法律保障，甚至作為一個「真心悔改的父親」而受到比較多的同情，但你和姪女卻還在承受他過去惡行的後果。你痛恨他在姊姊忌日的祭拜行為，又再次觸動你無法替姊姊討回公道的的傷痛與無力感，這是多麼沉重的悲傷卻又無法做什麼的不甘心與無奈啊！ 我猜測這是源自於你心中強烈的愛與正義感，也顯示了你有多在乎你的姊姊和姪女。然而，這些情感就像是兩面刃，同時也讓你感受到強烈程度的憤恨不平，這些感受就像緊緊抓著你的心不放一樣，讓你極度不適。我想雖然我們無法改變他去拜姊姊這件事，但或許可以試著讓自己的內心不要被這樣的情緒給綁住。你已經這麼努力守護你的姪女了，不需要讓這個人的行為，繼續佔據你的任何的思緒空間。 實際可操作的辦法，或許你可以試著把他當作一個你人生中的障礙，很麻煩、必須要小心跨過，而不是時時刻刻需要提防的敵人。就像是目前你是姪女的保護者與生活的引導者，實際上他在你們生活中所佔據的位置已經越來越小了，儘管在法律上，還是不得不和他有所互動，還是會因此感覺辛苦與疲累。但如果試著在心態上重新擺放這個人的位置與對他的定義，或許可以作為一種提醒，幫助自己其實不需要一直把思緒投注在他身上，他不值得你這麼多的情緒。 再者，我想儘管法律與任何社會規範，不能真正地「制裁」他。然而，你也已經對「不公平」做出自己的回應。你覺得社會對他太寬容，你不能說出他做過的事，這真的很讓人氣餒也只能把苦水往心裡吞；但你已經用強而有力的行動展現給世人看，什麼樣的行為才是公正、才是對摯愛的家人的保護與在乎的表現！至於那些只能壓抑的情緒與無法說不出來的話，或許你可以用書寫或任何你喜歡的紀錄方式，甚至定時到姊姊的墳前跟他「聊聊天」，把這些「真相」留下來，這不是為了復仇，而是為了讓自己不讓這些憤恨、不公平或任何有苦難言的情緒給淹沒。
英國 BACP Counsellor 陳彥婷2025 年 4 月 17 日 8:37 PM
最後我希望你能知道，你已經做的夠好了。光是能在這一路堅持守護姪女，並一步步地帶她走出黑暗，爭取成為她的主要照顧者，到你所說的你們已經漸漸走向更好的生活，這該是有多少的毅力、堅持，與多少的愛和勇氣才能做得到的。儘管法律仍然無法為你伸張你心中理想的公平與正義，但你實質的行動與付出，已經達到可能是你最希望的目標，亦即好好守護姊姊最愛的女兒，不是嗎？因此，或許不用急著原諒，也不用強迫自己放下，只要讓「在意」的空間慢慢變小，就夠了。在你發表這篇文章時，我們同時也都是你的「見證」，讓你知道你心中的不平之鳴，有人聽見也有人了解，你不需要一直自己壓抑在心中！ 願你在照顧姪女的同時，也可以回望這一路以來努力扛下一切的自己，給自己多一點的肯定和溫柔喔！滿滿的祝福🌞🌈