社交焦慮/選擇性緘默

我是一個已經出社會五年的工作者，在這段時間內大約換過九份工作，其中有六份都是被遣散的，少部分是因為能力與工作職務的適配性，但大部分都是因為上司或是同事說跟我處不來。我跟比較要好的朋友和另一半相處都沒有問題，甚至也能上台演講。但對於同事和權威者（即使對方很親和），我仍會無法克制的在心裡保持距離，常常在茶水間遇到即使是天天共事的同事，仍會沈默，或是為了講出某些話而只好尷尬生硬的跑出一些無關緊要感覺非常刻意的問句。即使已經相處一年多以上，仍是維持客套而無法親近的狀態，在工作上全力投入，最後仍免不了被老闆以溝通不良的問題辭退。 很想詢問自己的這個狀況，到底是什麼病症？請問使用認知治療對於這樣病症的我，是有辦法調整黑暗改善的嗎？最近對於長久穩定得到一份工作非常絕望，希望有更多的資源能夠有所協助。

諮商心理師 鄒孟栩2020 年 8 月 31 日 7:17 AM

您好，在職場上的人際不順遂的確會讓人心煩，有時候即時找到了自己較能夠與人互動的模式，也的確可能遇到職場不接納的狀況。久而久之會挫折與茫然。 不知道是否探索過在與上司同事互動中，容易有怎樣的心情與想法。或是這樣的狀況在學生時期是否有？ 這也讓我聯想到多年來的挫折心情您是怎麼消化的呢？ 是否會一層層的積累在內心....不知道您怎麼看待自己？ 人際互動的困難，與挫折的心情，的確可以透過心理專業來協助。可以是目標導向的，也可以去更了解自己在與人互動當下的心情與想法。從中探索與認識自己。重點是有人能夠與您討論與練習。