憂鬱感提高 ～ 怎樣可以好些？

最近也許是天氣 也許是求職尚無新進展 也許是跟心理師碰面的時間間隔拉長⋯⋯ 早上起床 就有負面想法 我會去健身房用運動 讓自己心情平衡過來 偶爾默數距離下次看診的時間 然後下午晚上 心情時上時下 但也常常會看看自己喜歡得書 聽到對自己的負向評論 則會勇於幫自己辯護 想問一下有無 讓心情更穩定的方法

諮商心理師 林玉珊2020 年 12 月 9 日 3:41 AM

可以在沒有心理諮商時，記錄諮商當天的心得，也觀察自己的心情，每次有起伏時，辨識負向內容記錄，再與心理師討論，深深的看到自己的根源與晃動。如果練習得當，是可以在一瞬間就回到心情平穩下來，畢竟不是外面世界晃動，是自己的心晃動了。