怎麼解決逃避型人格

我是逃避型人格，過去幾年隨著長大、上大學，甚至畢業後工作，我發現我的心理狀態從一開始的不盡全力、拖延，久了慢慢成了逃避，以前的個性也比較內向自卑，不太擅長社交，總總因素讓我在畢業前後逃避的症狀加劇，退掉實習，第一份工作被前老闆批評不和其他人交談，後來因為其他因素被資遣，這件事也深深打擊我，使我長期宅家不認真找工作，沉溺在網路娛樂，雖然後來有找到工作，也刻意避免前工作犯下的錯，只是聽到老闆告訴我，我的主管覺得我工作能力不錯，蠻看好我之類的鼓勵話語，我突然感受到很深的壓力，我很害怕萬一我沒做好該怎麼辦，為什麼對方給我這樣的評價，我承受不起這樣的評語等等，請問該怎麼解決逃避性格？