課程資訊
陳ＯＯ
2024 年 10 月 30 日 1:36 AM
「遷就他人的的不舒服感受，有時候不是那麼顯而易見，反倒若隱若現的，那並不代表它不存在。」 這樣一個認知，還真是透過心理師的引導才赫然意識到。
2024 年 9 月 24 日 8:52 AM
原本以為不在乎的事，在與心理師分享日常的當下，居然有許多層次的感受。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
有時候以為無關緊要的事，在分享的過程中卻發現了更多深層的感受～是個很寶貴的過程✨抱抱編謝謝你的分享！
2024 年 8 月 6 日 8:40 AM
心理師的帶領讓我對於任何關係的相處上有大大的突破，這對我來說有如發現新大陸般的成長與學習。
很高興看到你分享在與郁涵心理師談話後，在關係的相處上有了很大的突破，這真的是件很值得為自己開心的事情🫂 抱抱編謝謝你的回饋！
2024 年 7 月 22 日 6:15 PM
心理師幫助帶領我探索心情感受，這個過程出乎意外讓我對過去的傷還有自己有了更深入的認識。 從一開始的毛躁心情，到結束時的平靜與滿滿的感恩，真的很謝謝心理師。
很高興聽到你分享在與郁涵心理師談話的過程中，對過去的傷還有自我都有了更深入的認識，抱抱編謝謝你的回饋：）
2024 年 6 月 4 日 9:18 AM
學習到情緒與感受沒有所謂對錯，在面對不同情緒感受，也有不同相對應方式。
抱抱編謝謝你的回饋，很高興知道郁涵心理師這次讓你學習到「情緒感受沒有對錯」，而是去找到相對的應對方式，是個很有幫助的觀點！
2024 年 5 月 21 日 9:06 AM
「你在意的事情，就是跟你有關的事情」—— 很感謝也很喜歡心理師給我的這句話，無意間讓那個對於訴說出焦慮感受而感到侷促不安的我，頓時安心。
抱抱編謝謝你的回饋，很高興你也分享這句話出來！如果環境不停說服自己不該在意這件事，那其實代表這是一件跟你息息相關的事情呀～很棒的思考方向！
2024 年 4 月 10 日 9:13 AM
這次與諮商師聊到的議題，讓我學習到「應該」與「理解」的差異；同時，諮商師也帶領我去找出情緒背後的原因。
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師讓你認知到「應該」與「理解」之間的不同，也帶你找出情緒根源，聽起來很有幫助，期待你一步步的調整與改變：）
2024 年 1 月 16 日 3:09 AM
已經跟郁涵諮商好一段時間，每次面談都有新的收穫。這次的收穫更是有如一盞明燈，讓我跳脫慣有思考模式，從另一個角度出發。 期待之後與她一起學習如何與罪惡感共處。
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你每一次與郁涵心理師的晤談都有新的收穫，幫 助你跳脫思考慣性、從不同的角度看自己。這一路想必辛苦但值得，加油！
2023 年 10 月 2 日 8:28 AM
諮商師專業的引導與溫暖的陪伴，讓人可以安心的與自己的內心深處展開對話。即使是在黑暗中，知道有她的陪伴，再脆弱不堪的事，也能被理解。 整段過程，讓我對自己有了更深更不一樣的認識。
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師可以讓你放心地說出內心深處的想法，並且陪伴你、理解你，讓你對自己有不一樣的認識，聽起來好棒！
CＯＯ
2024 年 8 月 19 日 8:36 AM
第9次晤談～ 諮商心理師帶我看一下覺得「不好意思麻煩別人背後原因是什麼？別人有覺得被自己麻煩到嗎？」 或許會對我提出邀請的人並不覺得被我麻煩。以邏輯來說，提出邀請的人看到我 有好好的使用他的善意應該會更開心。 知道自己對這個被邀請的領域不太擅長，今年本來就打算這個領域我只要做到還不錯可以及格就好。 這樣說來，這次事件中覺得不好意思的背後藏著更深的是「怕別人覺得我做的不夠好，怕辜負了別人」的想法。 覺得沒做到理想中的標準就不如不做的心態需要調整。 因為我在意這次收到的這份好意。我願意試著去理解「我給自己的標準可能比他人幫我設定的標準還高，兩個標準之前是有落差的。」 覺得無法做到自己設定的標準而不去做反而很浪費別人的心意。我可以先盡量做到及格，後續再慢慢調整，都會比我直接放棄好。 希望下次預約到來前我可以突破這個關卡，並且順利的回應這次他人提供我的好意。
很高興聽到你與心理師的談話分享，聽起來是個非常寶貴的過程！抱抱編謝謝你分享這樣深刻的體悟🫂
2024 年 6 月 24 日 2:03 PM
諮商前讀相關資訊時有看到這個說法 「當事人能發現諮商有在發揮作用，大概需要6~8週。」 我是第五週時感受到，自己面對一些事情的反應已經跟之前有明顯不同。 這次是第八次諮商，討論了過去三個禮拜內，我發現自己遇到一些事情的處理態度，跟過去的我的不同。 尤其是在面對「別人可以提出他希望的要求，我同時也可以因為這個要求會造成我的不便而婉拒配合。」這類事情上，很明顯的有進步。比較不會對想拒絕配合別人的狀況感到抱歉或不好意思。 面對工作，因為有意識的做紀錄，所以發現自己其實提供了客戶很多我一直擁有，但之前沒被自己注意到的價值。這些發現有非常確實地提升我對自己工作能力的自信。 這次結束後，和諮商心理師約了更長間隔的時間，就當例行保養～ 覺得有一個預約在那邊的話，下次晤談到來之前，會更有意識的注意到自己面對各種事情的反應。 發現有趣、不解，或想要討論的地方就能記錄下來，等下次晤談再跟心理師討論。 我覺得自己目前的心理狀態很讚，很開心今年三月的時候有決定要試看看諮商～ 也很開心第一次嘗試諮商就遇到覺得很適合的諮商心理師。 以上經驗，跟在考慮要不要諮商的人分享。
抱抱編謝謝你的回饋，很高興知道你與郁涵心理師的談話過程中，開始可以感受到自己面對事情的反應跟之前有所不同！別忘了好好謝謝當初那個踏入諮商，且持續覺察自我、改變成長的自己～你真的很棒！也再次謝謝你真誠的分享：）
2024 年 5 月 27 日 9:04 AM
這幾次諮商談下來，覺得能活得舒服的關鍵，好像就是要培養出願意接受各種想法跟狀態的開放心態。 發生不明白的事就去確認，無法確認時就問自己「這個想法是真的嗎？」「要是做了會怎麼樣嗎？」 有時候災難就只存在於自己的想像裡。 向自己提問，模擬對方的反應後可能會發現，做了真的不會特別發生什麼毀天滅地的事。 或是發現即使對方給了某些反應，我也可以承受。 丟掉希望他人配合自己「一定」要這麼處理才算可以，「一定」要這樣做才是好的等等之類的想法。容許模糊空間的存在。 生活上不一定所有的問題都要被完美解決。 人生不會永遠都能把狀態處理到順心，有時候就是不管怎麽做都沒辦法如意。 雖然看起來好像我還是待在自己不是很滿意的狀態裡，但其實我已經評估了各種不同的應對方式，並從裡面挑了對自己影響最小的選項來做。 代表我不是無能為力的，我是已經努力幫自己選出對自己來說最好的應對方法了。 因為選了自己覺得還可以的作法，所以整體來說其實沒有到非常痛苦。 知道這個想法後，我對一些生活上因他人造成的暫時性不便感到有點釋懷。
抱抱編謝謝你詳盡的回饋與筆記，這也能再一次提醒其他人，所謂的「災難想像」真的只是想像，突破這層關鍵後，就能看清想像的面貌，也更能容許「不確定的模糊空間」，接受不是每件事都「需要」或「能夠被」完美解決，這些都是非常有幫助的觀察！ 正因為你處於現況，而代表你並不是無力的，而是已經在做對自己最好的方法了👍
2024 年 5 月 6 日 8:40 AM
第六次，這次想分享晤談的其中一段，我覺得很有幫助的內容。 因為最近心情都不錯，評價自己好壞的關注重點也明顯地從社群表現移到自己實際完成的工作上。 面對覺得不被肯定的感覺，慢慢可以放下。 放下方法是主動迴避相關資訊，加上不對我對丟出去的好意是不是能收到同等回饋有太大期待。 因為這些都不是自己可以控制的，我已經做到我認為好的標準，那就好了。 別人要不要接受是別人的事，已與我無關。 我更不用因為別人沒有給予回應而覺得自己是不是不夠好。可能是，也可能別人的不回應跟我其實沒什麼關係。 跟諮商心理師說「以上是我最近的狀態，雖然覺得蠻好的，心情平靜無波，但這樣是不是其實是在逃避問題？」 諮商師說「有些問題如果現在怎麼樣就是沒辦法解決，而你找到了可以暫時離開的道路，那是可以先繞道看看。 有時候繞著繞著，你可能就有能力能回頭去解決那個問題。 也可能繞路繞了一陣子後你發現，原本那個問題對現在的你來說已經不是問題了。」 如果嘗試過很多現在可以做的方法，但就是無法解決問題的話，那逃避說不定真的會有用。
抱抱編很高興再次收到你的回饋！ 這次很高興知道，郁涵心理師幫助你放下「不被肯定的感覺」，並提供你具體的思考方向去執行，也針對了「目前束手無策」的狀況，給出不一樣的想法！ 這些都有讓抱抱編 review 評論時有學習到，相信也對正在觀看留言的民眾有所幫助 👍
2024 年 4 月 22 日 10:48 AM
第五次晤談～ 這次有點衰就是才剛開始晤談沒多久，我們這區外面的網路線不知道為什麼被挖斷。 所以無線網路一直斷斷續續，改用手機網路後，因為我手機網路有收訊死角，所以這次數度斷線，談的有點辛苦。但不是誰的錯，就是剛好很衰而已。 經過這幾次的晤談，我開始認知到自己能在這條路走到現在，應該是很厲害的事。 但知道跟相信自己能力中間的斷層，我還是沒辦法接起來。 這次談話裡，讓我意識到我蠻感謝過去遇到的事，讓我長出現在的特質。 這個特質幫助我在工作上可以輕鬆的預想之後可能會遇到的問題，提前準備解方。也讓我避開過好幾次可能會有的麻煩。 但這次網路斷斷續續的緣故，覺得有好多還沒釐清的地方。就剛好卡在一半，感覺在等待下次的期間會有點痛苦～ 非常期待下次了！
謝謝你的回饋及持之以恆，因為網路故障而無法順利上課，想必很難受>< 希望你的網路也能盡快修好！ 抱抱編這次很高興知道，你能持續認知到自己的厲害之處，意識到自己的特質是過去的累積，這些都是能幫助你解決問題或麻煩的特長；儘管現階段還沒辦法將「能力」與「相信自己」之間接起來，但相信這是不久的事，很期待你接下來的變化：）
2024 年 4 月 8 日 10:05 AM
第四次 在晤談前剛好因為工作相關的事件，經歷一次微微的低潮，談完後覺得心裡好多了。 明明都是自己想破頭也已經正反兩面在腦中辯論過的問題，不知道 為什麼跟跟心理師講完後就有種打結被鬆開的感覺。 這次談到的主題我原本沒有覺得特別重要，沒想到一層一層撥開後發現，難以跟同行建立關係有可能是因為早期不開心的回憶。 也被提醒自己一路辛苦過來，很多事都要靠自己探索，卻還是堅持了十幾年，直到現在。有這種毅力的自己某方面來說是蠻厲害的。 這次的內容有點多，很多事我沒料到會討論到，第一次在談完後無法有系統性的總結筆記留存給自己參考。 先打了一些還有印象的段落下來，看下次晤談前還記得那些內容，可能就是對我來說比較重要的事了吧？ 感謝心理師帶領我看到自己的毅力，希也望這兩個禮拜能在對自己講負面語句時自主意識到，然後試著暫停或對自己換個講法。
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能夠帶領你撥雲見霧，鬆開心中的結，看到核心那件不開心的回憶，並且提醒你一路以來的堅持，已經非常厲害！ 也很認同「暫停一下，想想陪著你走到今天的那份『毅力』」，這聽起來是很得來不易的體悟，也期許你接下來的每一步，都可以帶著對自己的認同前進：）
2024 年 3 月 25 日 6:35 AM
第三次～ 這次覺得還有好多想說，不知道是不是因為網路不太順的關係，感覺好像正在解幾卷在一起的線頭，拿了好幾顆，拿起來到一半又整顆掉下去。 希望下次網路能順一點🙏 我常常同時覺得自己很棒又很爛，感謝心理師時常提醒我要去看看自己努力的痕跡。 也用理性與情緒的角色扮演讓我發現心裡小聲音 的來源。 這次印象深刻的： 可以感謝過去自己有從經驗中學到保護自己情緒的方法，讓現在的自己能在情緒受傷不久後快速的建立保護層。 過去的自己有在為了緩解現狀努力，才會做出那些決定。雖然回頭看可能結果不如預期，但不能抹滅當時的自己是有在努力找辦法解決不舒服狀況的。給予他肯定。 接下來希望能找到能連結自我肯定跟他人肯定的橋樑。弄清楚自己的路、（我認為的）他人的路，跟（我認為的）社會期待之間的關係。
謝謝你的回饋，抱抱編會再將網路問題轉達給相關人員🙏 這次也很高興知道，郁涵心理師同樣給你許多鼓勵提醒或技巧，像是「要看見自己努力的痕跡」、「如何聆聽內心的小聲音來源」、「在受傷的時候建立保護層」等等，這些都好重要也好有幫助！ 也非常期待，你接下來能夠將「自我肯定」與「社會期待」之間的關係釐清、連結。非常開心你有這麼深刻的紀錄與回饋：）
2024 年 3 月 14 日 7:41 AM
第二次晤談： 被帶領著往回看過去自己一路走來的過程，發現自己做了很多努力，有很多成長。 若不以網路上的熱度，就實際工作現場，假裝以第三者的角度來看，其實是會給予自己的工作呈現表示肯定的。 下意識跟他人比較時，會忘記我跟別人的起始點、背景、想走的道路可能都不同。如果我嘗試走一樣的路、做一樣的事，即使成功了，過程會不會不開心？ 自己想走的，可能就是一條彎道比較多，有很多休息點，而且緩坡道的路。 雖然本來就知道不要去跟 他人比較，但這次晤談中有另外意識到，要把注意力拉回自己身上，看到自己一路走來的痕跡，並表示肯定。 以回顧自己的歷程為出發點，再去想未來該怎麼做，可能就會減少掉入對自己嚴厲的陷阱中。 這次有收到兩個功課，期待下次的晤談～
謝謝你的回饋，抱抱編好高興知道，郁涵心理師在與你第二次的課程，就能幫助你認知到這麼多新的觀點！ 非常喜歡你說的「要把注意力拉回自己身上，看到自己一路走來的痕跡，並表示肯定。」的確每個人的起點不一樣、想走的道路也不一樣，重要的是「對自己的肯定」！ 非常開心你有這樣的體察，期待你接下來的進步：）
2024 年 3 月 6 日 6:32 AM
第一次晤談，感謝小幫手在看了我提供的需求後介紹給我的名單。很開心選到了聊起來很順的心理師。 因為不確定自己最核心、最該先處理的議題是什麼。透過郁涵心理師帶領的第一次的談話後，有整理出一個大概的輪廓了。 期待之後的晤談！
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，透過小幫手的推薦，讓你遇到很對盤的郁涵心理師，並且透過心理師的帶領，讓你找到需要處理的內在議題，這是個很棒的開始！
JＯＯ
2024 年 3 月 11 日 3:15 AM
心理師很專業，可以透過我的話語，理解我給出的思維以及我遇到的問題，從而拆解分析出我問題的根本，然後用客觀不批判的角度給出見解，促使我反思，從而解決問題，而當我遇到瓶頸時，又能提供值得信任又專業的建議
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能給予你足夠的信任與專業，去理解你的思維、分析你的問題，而且「客觀不批判地」給見解，幫助你反思、解決問題，很高興你感到非常有幫助！
2023 年 8 月 10 日 5:26 AM
很好聊的心理師，會給予引導與建議，對於經濟狀況較差的個案，也不吝給予其他費用較低甚至免費的諮商資源資訊，透過這第一次的對談，就讓我更明白自己該從何處解決自己的困境，也讓我化解了晤談前一晚造成我焦慮失眠的原因
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能很好地給你引導與建議，並且在第一次的對談，就能幫助你看到問題可以從哪裡開始解決，希望你調整好身心，慢慢地進步：）
江ＯＯ
2023 年 10 月 12 日 4:05 AM
第五次的晤談，回顧第一次晤談到現在的過程，收獲很多，得到了很多新的觀點，感謝當初的自己選擇了來到晤談這條路，也很謝謝心理師跟小幫手給予的支持！
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你在這段過程收穫到非常多，也很高興聽到你感謝了自己選擇心理晤談這條路！
2023 年 10 月 5 日 5:50 AM
第四次的晤談，這一次完成了上次晤談寫的作業，其實這幾次下來，覺得自己有很大幅度的成長跟新的感受，覺得最值得慶幸的是能夠更直面自己，很多的引導，可以讓自己更能從表達中，再次瞭解自己真實的感受！
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師的作業、引導，幫助你更直面自己的感受、更有辦法表達，並且你在第四次就感受到大幅度的進步，這真的好棒！
2023 年 9 月 28 日 8:56 AM
第三次的晤談，雖然有聽諮商過 的朋友說，第三次可能不會有什麼樣的進展，但自己沒有預設太多立場，這一次的晤談結束有小作業，依舊很期待下一次的晤談，很謝謝心理師跟小幫手的協助，回頭想想從原來不願意諮商到現在很期待每週的一個小時晤談，謝謝每一位也很謝謝當時的自己。
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你與最開始相比有了不一樣的的心境，開始期待每週一次與心理師的談話，光是這點就已經是很大的進步，也期望你能持續前進😊
2023 年 9 月 25 日 10:05 AM
第二次的晤談，被給予了很多過去沒有思考的觀點，在下一次面談的期間，有更多可以去思考跟挖掘的部分，很期待下一次的晤談！
謝謝你的回饋，抱抱邊很高興知道，你與郁涵心理師第二次的上課，就獲得許多新的觀點，並且樂於及期待有更新的思考與發掘，很替你開心！
2023 年 9 月 12 日 4:26 AM
雖然目前只有一次的晤談，多數的時間都是我自己在闡述，但在分享完經歷後的短暫時間內，給予了很大的支持以及協助的觀點，感受到非常大的溫暖！
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你與郁涵心理師第一次的晤談，就得到支持與有幫助的觀點，聽起來真的很溫暖！
李ＯＯ
2023 年 8 月 13 日 12:16 AM
很感謝心理師，對於我思緒不清、邏輯不清情況下表達出來的言語，還是盡力地從這些隻字片語中，去理解我想表達的意思，也讓我對自己的想法有新的看見
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能夠幫助你整理內心的思緒，去理解你、幫助你表達、找到新的觀點，聽起來很有幫助！
2023 年 7 月 23 日 2:05 AM
很感謝心理師幫我整理此刻的狀態，原本 只是沒什麼特別的事情發生隨意聊聊，但很意外的發現“跟不舒服的感覺相處”好像真的是我的課題，然後“帶著學習到的東西去到下一個地方”，讓我對現在工作有了新的認知，也有了意義。
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能帶著你不費力地發現自己的課題、做到自我覺察，並對現在的工作產生新的認知，也希望你帶著這份意義，持續前進😊
2023 年 7 月 9 日 3:08 AM
很感謝今天在諮詢中分享出自己生活中的小事件，還有對於我還不想觸碰或想不起來的經歷，心理師提供我一個思考的方向：（如果今天在演講場合上，面對台下20歲的年輕人，你想給他們什麼建議）
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能帶你分享生活，而對於還無法說出口的經歷，也能技巧性地引導你思考，聽起來很有啟發性！
2023 年 7 月 2 日 2:08 AM
謝謝心理師鼓勵我，對 於過去所經歷的事情，給予不同的詮釋角度
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師提供你不同的角度，去看過去發生的事情，這真的是很棒的鼓勵！
2023 年 6 月 18 日 2:28 AM
本來覺得離第一次預約時間有點久，好像事情都淡忘了，沒有頭緒不知道從哪裡談起，不過心理師適時的提問，讓我可以很自然地談下去
謝謝你的回饋，FarHugs 很高興知道，郁涵心理師協助你說出以為已經被淡忘的感受，也期待你能慢慢地進步哦！
傅ＯＯ
2023 年 5 月 18 日 4:00 AM
謝謝！
謝謝你的回饋！
黃ＯＯ
2023 年 5 月 18 日 2:30 AM
在與心理師對話的過程中更了解自己每個選擇背後的原因，也有機會用不同的角度看待過去/現在的自己。這段諮詢的期間得到很多能量，也學到如何幫助未來的自己 度過辛苦的時間的方法，謝謝郁涵心理師！
謝謝你的回饋，FarHugs 很高興知道，你從郁涵心理師的課程中，學習用不同角度了解、看待、幫助自己的方法，更從中獲得許多能量！也期待你能好好度過、勇敢前進！
2023 年 5 月 11 日 2:16 AM
感覺心理師真的有聽到我心裡的糾結還有不平衡的地方，在談話的過程中能清楚點出背後的原因，並且給予實質上的建議，讓我在未來在遇到相同課題時可以好好的應對
謝謝你的回饋，FarHugs 很高興知道，郁涵心理師除了認真傾聽你的內在糾結之處與背後原因，還給予你實質的建議，希望你持續地透過課程進步，讓你面對相似課題時，都能迎刃而解😊
陳ＯＯ
2024 年 10 月 30 日 1:36 AM
「遷就他人的的不舒服感受，有時候不是那麼顯而易見，反倒若隱若現的，那並不代表它不存在。」 這樣一個認知，還真是透過心理師的引導才赫然意識到。
2024 年 9 月 24 日 8:52 AM
原本以為不在乎的事，在與心理師分享日常的當下，居然有許多層次的感受。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
有時候以為無關緊要的事，在分享的過程中卻發現了更多深層的感受～是個很寶貴的過程✨抱抱編謝謝你的分享！
2024 年 8 月 6 日 8:40 AM
心理師的帶領讓我對於任何關係的相處上有大大的突破，這對我來說有如發現新大陸般的成長與學習。
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很高興看到你分享在與郁涵心理師談話後，在關係的相處上有了很大的突破，這真的是件很值得為自己開心的事情🫂 抱抱編謝謝你的回饋！
2024 年 7 月 22 日 6:15 PM
心理師幫助帶領我探索心情感受，這個過程出乎意外讓我對過去的傷還有自己有了更深入的認識。 從一開始的毛躁心情，到結束時的平靜與滿滿的感恩，真的很謝謝心理師。
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很高興聽到你分享在與郁涵心理師談話的過程中，對過去的傷還有自我都有了更深入的認識，抱抱編謝謝你的回饋：）
2024 年 6 月 4 日 9:18 AM
學習到情緒與感受沒有所謂對錯，在面對不同情緒感受，也有不同相對應方式。
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抱抱編謝謝你的回饋，很高興知道郁涵心理師這次讓你學習到「情緒感受沒有對錯」，而是去找到相對的應對方式，是個很有幫助的觀點！
2024 年 5 月 21 日 9:06 AM
「你在意的事情，就是跟你有關的事情」—— 很感謝也很喜歡心理師給我的這句話，無意間讓那個對於訴說出焦慮感受而感到侷促不安的我，頓時安心。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
抱抱編謝謝你的回饋，很高興你也分享這句話出來！如果環境不停說服自己不該在意這件事，那其實代表這是一件跟你息息相關的事情呀～很棒的思考方向！
2024 年 4 月 10 日 9:13 AM
這次與諮商師聊到的議題，讓我學習到「應該」與「理解」的差異；同時，諮商師也帶領我去找出情緒背後的原因。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師讓你認知到「應該」與「理解」之間的不同，也帶你找出情緒根源，聽起來很有幫助，期待你一步步的調整與改變：）
2024 年 1 月 16 日 3:09 AM
已經跟郁涵諮商好一段時間，每次面談都有新的收穫。這次的收穫更是有如一盞明燈，讓我跳脫慣有思考模式，從另一個角度出發。 期待之後與她一起學習如何與罪惡感共處。
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謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你每一次與郁涵心理師的晤談都有新的收穫，幫 助你跳脫思考慣性、從不同的角度看自己。這一路想必辛苦但值得，加油！
2023 年 10 月 2 日 8:28 AM
諮商師專業的引導與溫暖的陪伴，讓人可以安心的與自己的內心深處展開對話。即使是在黑暗中，知道有她的陪伴，再脆弱不堪的事，也能被理解。 整段過程，讓我對自己有了更深更不一樣的認識。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師可以讓你放心地說出內心深處的想法，並且陪伴你、理解你，讓你對自己有不一樣的認識，聽起來好棒！
CＯＯ
2024 年 8 月 19 日 8:36 AM
第9次晤談～ 諮商心理師帶我看一下覺得「不好意思麻煩別人背後原因是什麼？別人有覺得被自己麻煩到嗎？」 或許會對我提出邀請的人並不覺得被我麻煩。以邏輯來說，提出邀請的人看到我 有好好的使用他的善意應該會更開心。 知道自己對這個被邀請的領域不太擅長，今年本來就打算這個領域我只要做到還不錯可以及格就好。 這樣說來，這次事件中覺得不好意思的背後藏著更深的是「怕別人覺得我做的不夠好，怕辜負了別人」的想法。 覺得沒做到理想中的標準就不如不做的心態需要調整。 因為我在意這次收到的這份好意。我願意試著去理解「我給自己的標準可能比他人幫我設定的標準還高，兩個標準之前是有落差的。」 覺得無法做到自己設定的標準而不去做反而很浪費別人的心意。我可以先盡量做到及格，後續再慢慢調整，都會比我直接放棄好。 希望下次預約到來前我可以突破這個關卡，並且順利的回應這次他人提供我的好意。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
很高興聽到你與心理師的談話分享，聽起來是個非常寶貴的過程！抱抱編謝謝你分享這樣深刻的體悟🫂
2024 年 6 月 24 日 2:03 PM
諮商前讀相關資訊時有看到這個說法 「當事人能發現諮商有在發揮作用，大概需要6~8週。」 我是第五週時感受到，自己面對一些事情的反應已經跟之前有明顯不同。 這次是第八次諮商，討論了過去三個禮拜內，我發現自己遇到一些事情的處理態度，跟過去的我的不同。 尤其是在面對「別人可以提出他希望的要求，我同時也可以因為這個要求會造成我的不便而婉拒配合。」這類事情上，很明顯的有進步。比較不會對想拒絕配合別人的狀況感到抱歉或不好意思。 面對工作，因為有意識的做紀錄，所以發現自己其實提供了客戶很多我一直擁有，但之前沒被自己注意到的價值。這些發現有非常確實地提升我對自己工作能力的自信。 這次結束後，和諮商心理師約了更長間隔的時間，就當例行保養～ 覺得有一個預約在那邊的話，下次晤談到來之前，會更有意識的注意到自己面對各種事情的反應。 發現有趣、不解，或想要討論的地方就能記錄下來，等下次晤談再跟心理師討論。 我覺得自己目前的心理狀態很讚，很開心今年三月的時候有決定要試看看諮商～ 也很開心第一次嘗試諮商就遇到覺得很適合的諮商心理師。 以上經驗，跟在考慮要不要諮商的人分享。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
抱抱編謝謝你的回饋，很高興知道你與郁涵心理師的談話過程中，開始可以感受到自己面對事情的反應跟之前有所不同！別忘了好好謝謝當初那個踏入諮商，且持續覺察自我、改變成長的自己～你真的很棒！也再次謝謝你真誠的分享：）
2024 年 5 月 27 日 9:04 AM
這幾次諮商談下來，覺得能活得舒服的關鍵，好像就是要培養出願意接受各種想法跟狀態的開放心態。 發生不明白的事就去確認，無法確認時就問自己「這個想法是真的嗎？」「要是做了會怎麼樣嗎？」 有時候災難就只存在於自己的想像裡。 向自己提問，模擬對方的反應後可能會發現，做了真的不會特別發生什麼毀天滅地的事。 或是發現即使對方給了某些反應，我也可以承受。 丟掉希望他人配合自己「一定」要這麼處理才算可以，「一定」要這樣做才是好的等等之類的想法。容許模糊空間的存在。 生活上不一定所有的問題都要被完美解決。 人生不會永遠都能把狀態處理到順心，有時候就是不管怎麽做都沒辦法如意。 雖然看起來好像我還是待在自己不是很滿意的狀態裡，但其實我已經評估了各種不同的應對方式，並從裡面挑了對自己影響最小的選項來做。 代表我不是無能為力的，我是已經努力幫自己選出對自己來說最好的應對方法了。 因為選了自己覺得還可以的作法，所以整體來說其實沒有到非常痛苦。 知道這個想法後，我對一些生活上因他人造成的暫時性不便感到有點釋懷。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
抱抱編謝謝你詳盡的回饋與筆記，這也能再一次提醒其他人，所謂的「災難想像」真的只是想像，突破這層關鍵後，就能看清想像的面貌，也更能容許「不確定的模糊空間」，接受不是每件事都「需要」或「能夠被」完美解決，這些都是非常有幫助的觀察！ 正因為你處於現況，而代表你並不是無力的，而是已經在做對自己最好的方法了👍
2024 年 5 月 6 日 8:40 AM
第六次，這次想分享晤談的其中一段，我覺得很有幫助的內容。 因為最近心情都不錯，評價自己好壞的關注重點也明顯地從社群表現移到自己實際完成的工作上。 面對覺得不被肯定的感覺，慢慢可以放下。 放下方法是主動迴避相關資訊，加上不對我對丟出去的好意是不是能收到同等回饋有太大期待。 因為這些都不是自己可以控制的，我已經做到我認為好的標準，那就好了。 別人要不要接受是別人的事，已與我無關。 我更不用因為別人沒有給予回應而覺得自己是不是不夠好。可能是，也可能別人的不回應跟我其實沒什麼關係。 跟諮商心理師說「以上是我最近的狀態，雖然覺得蠻好的，心情平靜無波，但這樣是不是其實是在逃避問題？」 諮商師說「有些問題如果現在怎麼樣就是沒辦法解決，而你找到了可以暫時離開的道路，那是可以先繞道看看。 有時候繞著繞著，你可能就有能力能回頭去解決那個問題。 也可能繞路繞了一陣子後你發現，原本那個問題對現在的你來說已經不是問題了。」 如果嘗試過很多現在可以做的方法，但就是無法解決問題的話，那逃避說不定真的會有用。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
抱抱編很高興再次收到你的回饋！ 這次很高興知道，郁涵心理師幫助你放下「不被肯定的感覺」，並提供你具體的思考方向去執行，也針對了「目前束手無策」的狀況，給出不一樣的想法！ 這些都有讓抱抱編 review 評論時有學習到，相信也對正在觀看留言的民眾有所幫助 👍
2024 年 4 月 22 日 10:48 AM
第五次晤談～ 這次有點衰就是才剛開始晤談沒多久，我們這區外面的網路線不知道為什麼被挖斷。 所以無線網路一直斷斷續續，改用手機網路後，因為我手機網路有收訊死角，所以這次數度斷線，談的有點辛苦。但不是誰的錯，就是剛好很衰而已。 經過這幾次的晤談，我開始認知到自己能在這條路走到現在，應該是很厲害的事。 但知道跟相信自己能力中間的斷層，我還是沒辦法接起來。 這次談話裡，讓我意識到我蠻感謝過去遇到的事，讓我長出現在的特質。 這個特質幫助我在工作上可以輕鬆的預想之後可能會遇到的問題，提前準備解方。也讓我避開過好幾次可能會有的麻煩。 但這次網路斷斷續續的緣故，覺得有好多還沒釐清的地方。就剛好卡在一半，感覺在等待下次的期間會有點痛苦～ 非常期待下次了！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋及持之以恆，因為網路故障而無法順利上課，想必很難受>< 希望你的網路也能盡快修好！ 抱抱編這次很高興知道，你能持續認知到自己的厲害之處，意識到自己的特質是過去的累積，這些都是能幫助你解決問題或麻煩的特長；儘管現階段還沒辦法將「能力」與「相信自己」之間接起來，但相信這是不久的事，很期待你接下來的變化：）
2024 年 4 月 8 日 10:05 AM
第四次 在晤談前剛好因為工作相關的事件，經歷一次微微的低潮，談完後覺得心裡好多了。 明明都是自己想破頭也已經正反兩面在腦中辯論過的問題，不知道 為什麼跟跟心理師講完後就有種打結被鬆開的感覺。 這次談到的主題我原本沒有覺得特別重要，沒想到一層一層撥開後發現，難以跟同行建立關係有可能是因為早期不開心的回憶。 也被提醒自己一路辛苦過來，很多事都要靠自己探索，卻還是堅持了十幾年，直到現在。有這種毅力的自己某方面來說是蠻厲害的。 這次的內容有點多，很多事我沒料到會討論到，第一次在談完後無法有系統性的總結筆記留存給自己參考。 先打了一些還有印象的段落下來，看下次晤談前還記得那些內容，可能就是對我來說比較重要的事了吧？ 感謝心理師帶領我看到自己的毅力，希也望這兩個禮拜能在對自己講負面語句時自主意識到，然後試著暫停或對自己換個講法。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能夠帶領你撥雲見霧，鬆開心中的結，看到核心那件不開心的回憶，並且提醒你一路以來的堅持，已經非常厲害！ 也很認同「暫停一下，想想陪著你走到今天的那份『毅力』」，這聽起來是很得來不易的體悟，也期許你接下來的每一步，都可以帶著對自己的認同前進：）
2024 年 3 月 25 日 6:35 AM
第三次～ 這次覺得還有好多想說，不知道是不是因為網路不太順的關係，感覺好像正在解幾卷在一起的線頭，拿了好幾顆，拿起來到一半又整顆掉下去。 希望下次網路能順一點🙏 我常常同時覺得自己很棒又很爛，感謝心理師時常提醒我要去看看自己努力的痕跡。 也用理性與情緒的角色扮演讓我發現心裡小聲音 的來源。 這次印象深刻的： 可以感謝過去自己有從經驗中學到保護自己情緒的方法，讓現在的自己能在情緒受傷不久後快速的建立保護層。 過去的自己有在為了緩解現狀努力，才會做出那些決定。雖然回頭看可能結果不如預期，但不能抹滅當時的自己是有在努力找辦法解決不舒服狀況的。給予他肯定。 接下來希望能找到能連結自我肯定跟他人肯定的橋樑。弄清楚自己的路、（我認為的）他人的路，跟（我認為的）社會期待之間的關係。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編會再將網路問題轉達給相關人員🙏 這次也很高興知道，郁涵心理師同樣給你許多鼓勵提醒或技巧，像是「要看見自己努力的痕跡」、「如何聆聽內心的小聲音來源」、「在受傷的時候建立保護層」等等，這些都好重要也好有幫助！ 也非常期待，你接下來能夠將「自我肯定」與「社會期待」之間的關係釐清、連結。非常開心你有這麼深刻的紀錄與回饋：）
2024 年 3 月 14 日 7:41 AM
第二次晤談： 被帶領著往回看過去自己一路走來的過程，發現自己做了很多努力，有很多成長。 若不以網路上的熱度，就實際工作現場，假裝以第三者的角度來看，其實是會給予自己的工作呈現表示肯定的。 下意識跟他人比較時，會忘記我跟別人的起始點、背景、想走的道路可能都不同。如果我嘗試走一樣的路、做一樣的事，即使成功了，過程會不會不開心？ 自己想走的，可能就是一條彎道比較多，有很多休息點，而且緩坡道的路。 雖然本來就知道不要去跟 他人比較，但這次晤談中有另外意識到，要把注意力拉回自己身上，看到自己一路走來的痕跡，並表示肯定。 以回顧自己的歷程為出發點，再去想未來該怎麼做，可能就會減少掉入對自己嚴厲的陷阱中。 這次有收到兩個功課，期待下次的晤談～
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編好高興知道，郁涵心理師在與你第二次的課程，就能幫助你認知到這麼多新的觀點！ 非常喜歡你說的「要把注意力拉回自己身上，看到自己一路走來的痕跡，並表示肯定。」的確每個人的起點不一樣、想走的道路也不一樣，重要的是「對自己的肯定」！ 非常開心你有這樣的體察，期待你接下來的進步：）
2024 年 3 月 6 日 6:32 AM
第一次晤談，感謝小幫手在看了我提供的需求後介紹給我的名單。很開心選到了聊起來很順的心理師。 因為不確定自己最核心、最該先處理的議題是什麼。透過郁涵心理師帶領的第一次的談話後，有整理出一個大概的輪廓了。 期待之後的晤談！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，透過小幫手的推薦，讓你遇到很對盤的郁涵心理師，並且透過心理師的帶領，讓你找到需要處理的內在議題，這是個很棒的開始！
JＯＯ
2024 年 3 月 11 日 3:15 AM
心理師很專業，可以透過我的話語，理解我給出的思維以及我遇到的問題，從而拆解分析出我問題的根本，然後用客觀不批判的角度給出見解，促使我反思，從而解決問題，而當我遇到瓶頸時，又能提供值得信任又專業的建議
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能給予你足夠的信任與專業，去理解你的思維、分析你的問題，而且「客觀不批判地」給見解，幫助你反思、解決問題，很高興你感到非常有幫助！
2023 年 8 月 10 日 5:26 AM
很好聊的心理師，會給予引導與建議，對於經濟狀況較差的個案，也不吝給予其他費用較低甚至免費的諮商資源資訊，透過這第一次的對談，就讓我更明白自己該從何處解決自己的困境，也讓我化解了晤談前一晚造成我焦慮失眠的原因
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能很好地給你引導與建議，並且在第一次的對談，就能幫助你看到問題可以從哪裡開始解決，希望你調整好身心，慢慢地進步：）
江ＯＯ
2023 年 10 月 12 日 4:05 AM
第五次的晤談，回顧第一次晤談到現在的過程，收獲很多，得到了很多新的觀點，感謝當初的自己選擇了來到晤談這條路，也很謝謝心理師跟小幫手給予的支持！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你在這段過程收穫到非常多，也很高興聽到你感謝了自己選擇心理晤談這條路！
2023 年 10 月 5 日 5:50 AM
第四次的晤談，這一次完成了上次晤談寫的作業，其實這幾次下來，覺得自己有很大幅度的成長跟新的感受，覺得最值得慶幸的是能夠更直面自己，很多的引導，可以讓自己更能從表達中，再次瞭解自己真實的感受！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師的作業、引導，幫助你更直面自己的感受、更有辦法表達，並且你在第四次就感受到大幅度的進步，這真的好棒！
2023 年 9 月 28 日 8:56 AM
第三次的晤談，雖然有聽諮商過 的朋友說，第三次可能不會有什麼樣的進展，但自己沒有預設太多立場，這一次的晤談結束有小作業，依舊很期待下一次的晤談，很謝謝心理師跟小幫手的協助，回頭想想從原來不願意諮商到現在很期待每週的一個小時晤談，謝謝每一位也很謝謝當時的自己。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你與最開始相比有了不一樣的的心境，開始期待每週一次與心理師的談話，光是這點就已經是很大的進步，也期望你能持續前進😊
2023 年 9 月 25 日 10:05 AM
第二次的晤談，被給予了很多過去沒有思考的觀點，在下一次面談的期間，有更多可以去思考跟挖掘的部分，很期待下一次的晤談！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱邊很高興知道，你與郁涵心理師第二次的上課，就獲得許多新的觀點，並且樂於及期待有更新的思考與發掘，很替你開心！
2023 年 9 月 12 日 4:26 AM
雖然目前只有一次的晤談，多數的時間都是我自己在闡述，但在分享完經歷後的短暫時間內，給予了很大的支持以及協助的觀點，感受到非常大的溫暖！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，你與郁涵心理師第一次的晤談，就得到支持與有幫助的觀點，聽起來真的很溫暖！
李ＯＯ
2023 年 8 月 13 日 12:16 AM
很感謝心理師，對於我思緒不清、邏輯不清情況下表達出來的言語，還是盡力地從這些隻字片語中，去理解我想表達的意思，也讓我對自己的想法有新的看見
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能夠幫助你整理內心的思緒，去理解你、幫助你表達、找到新的觀點，聽起來很有幫助！
2023 年 7 月 23 日 2:05 AM
很感謝心理師幫我整理此刻的狀態，原本 只是沒什麼特別的事情發生隨意聊聊，但很意外的發現“跟不舒服的感覺相處”好像真的是我的課題，然後“帶著學習到的東西去到下一個地方”，讓我對現在工作有了新的認知，也有了意義。
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能帶著你不費力地發現自己的課題、做到自我覺察，並對現在的工作產生新的認知，也希望你帶著這份意義，持續前進😊
2023 年 7 月 9 日 3:08 AM
很感謝今天在諮詢中分享出自己生活中的小事件，還有對於我還不想觸碰或想不起來的經歷，心理師提供我一個思考的方向：（如果今天在演講場合上，面對台下20歲的年輕人，你想給他們什麼建議）
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師能帶你分享生活，而對於還無法說出口的經歷，也能技巧性地引導你思考，聽起來很有啟發性！
2023 年 7 月 2 日 2:08 AM
謝謝心理師鼓勵我，對 於過去所經歷的事情，給予不同的詮釋角度
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，抱抱編很高興知道，郁涵心理師提供你不同的角度，去看過去發生的事情，這真的是很棒的鼓勵！
2023 年 6 月 18 日 2:28 AM
本來覺得離第一次預約時間有點久，好像事情都淡忘了，沒有頭緒不知道從哪裡談起，不過心理師適時的提問，讓我可以很自然地談下去
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，FarHugs 很高興知道，郁涵心理師協助你說出以為已經被淡忘的感受，也期待你能慢慢地進步哦！
傅ＯＯ
2023 年 5 月 18 日 4:00 AM
謝謝！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋！
黃ＯＯ
2023 年 5 月 18 日 2:30 AM
在與心理師對話的過程中更了解自己每個選擇背後的原因，也有機會用不同的角度看待過去/現在的自己。這段諮詢的期間得到很多能量，也學到如何幫助未來的自己 度過辛苦的時間的方法，謝謝郁涵心理師！
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，FarHugs 很高興知道，你從郁涵心理師的課程中，學習用不同角度了解、看待、幫助自己的方法，更從中獲得許多能量！也期待你能好好度過、勇敢前進！
2023 年 5 月 11 日 2:16 AM
感覺心理師真的有聽到我心裡的糾結還有不平衡的地方，在談話的過程中能清楚點出背後的原因，並且給予實質上的建議，讓我在未來在遇到相同課題時可以好好的應對
FarHugs 遠距抱抱 回覆
謝謝你的回饋，FarHugs 很高興知道，郁涵心理師除了認真傾聽你的內在糾結之處與背後原因，還給予你實質的建議，希望你持續地透過課程進步，讓你面對相似課題時，都能迎刃而解😊