【課程介紹】 你是否曾經在學習時感到情緒不穩定、焦慮或壓力過大？ 你知道嗎？這些情緒困擾，可能會干擾你的專注力和學習效果。作為臨床心理師，我希望提供幫助和支持，讓你能更好地處理情緒困難。 學習過程中的情緒管理，是青少年要面臨的重要挑戰之一。正值青春期的你們，情緒發展仍在成長階段，可能對情緒的理解和管理仍感到困惑。 當情緒的爆發或壓抑干擾了學習、使你難以保持穩定的情緒狀態時，就會對專注力和學習成效造成阻礙。 而對於家長而言，你或許也曾經感受到，當孩子處於情緒波動的狀態時，他們的學習效果和專注力都會受到影響。或許，你也渴望為孩子提供支持和幫助，卻感到無助、不知道如何應對孩子的情緒困擾。 本課程旨在幫助青少年理解和管理學習時的情緒困難。透過與臨床心理師的互動，你將學習到有效的情緒管理策略，包括情緒辨識和情緒調節技巧。 我將與你一起探索情緒與學習之間的關係，幫助你認識自己的情緒，並為你提供策略，幫助你更好地管理情緒，以提升學習體驗和學習效果。 - 【課程堂數】 ．2 堂，可單堂預約 ．建議完整上完 2 堂課程內容，獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 認識情緒如何影響學習： 瞭解情緒與學習之間的關係，探索情緒對學習的影響，以及情緒困擾如焦慮、擔心和沮喪如何干擾學習。 2. 提升自我覺察力： 青少年在青春期經歷身心上的巨大變化，情緒也因此變得複雜且難以預測。我們將幫助學員了解這些變化所帶來的挑戰和影響。 3. 理解情緒和想法之間關係： 讓青少年了解情緒是如何受到思想、信念和評價的影響，同時也影響我們的行為和決策。透過認識這種互相影響，青少年能夠更好地理解自己的情緒反應和思維模式，從而更有效地應對情緒困擾。 4. 學習情緒調節技巧： 深入探討情緒的本質和影響，並認識「情緒調節歷程」，幫助青少年建立「情緒自我調節」的能力。學生將學習識別和理解自己的情緒需求，運用「正向的自我對話和思維方式」來促進情緒的積極表達和處理，幫助學生更好地應對挑戰和壓力，以提升自信心和情緒的穩定性。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 個別化指導與提供適應性的情緒調節策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生： 自小學生至大學生皆適用。無論你是在學習上遭受情緒困擾，還是希望提升學習效果，這個課程都能夠幫助你認識自己情緒、認識自己的想法與需求、培養情緒管理技巧，以及實踐自我關懷和心理健康，進而提升學習效果。 2. 學生家長： 家長是青少年成長過程中的重要支持者和指導者。課程將幫助家長更深入地理解青少年的「情緒特質」和「情緒管理挑戰」。你將學習如何識別和理解孩子的情緒表達，並提供適當的支持和引導，從而建立更良好的親子關係和溝通，也增進家長與孩子之間的連結。 3. 有興趣改善壓力的任何人： 不僅限於青少年和家長，任何想要認識情緒、改善情緒有興趣的人，都可以參加這個課程，學習有價值的知識和技巧，讓你在各個方面都能受益，進而改善情緒困擾。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 ．影響青少年情緒的生理因素 ．「情緒」是什麼？重新認識你的情緒 ．為什麼學習能力要更好，要先解決情緒的問題？ ．回家作業 〖第二堂〗 ．容易引發負面情緒的思考方式 ．情緒有什麼功用？ ．如何更好地調節情緒？ ．回家作業討論