壓力是一把雙面刃，它是一個讓人又愛又恨的存在，假如生活中毫無壓力，日子會過得索然無味、缺乏動力；但如果壓力超出一個人身心能負荷的狀態，亦會使人挫折及氣餒，甚至掉入自我懷疑的漩渦。 其實，在「剛剛好的壓力」之下，一個人能夠發揮最大的潛能，創造最佳表現。 活在現代社會的快速步調中，每個人在職場及家庭都扮演多重角色，面對工作及生活中，似乎永遠處理不完的事務，你是否也偶爾會感覺到自己似乎越來越失去平衡？讓心理師陪伴你，透過自我認識、情緒辨識與覺察、到為自己設立界線，我們一起打造你所期待看見的平衡與和諧吧！ ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ 1.在扮演職場或家庭角色都曾感覺到壓力的你 原因：在扮演角色時的負面感受會促使學員反思現況，促進改變。 2.不同角色衝突，導致時間不夠用的你 原因：此堂課會協助學員盤點自己的時間及資源，推動學員有效率分配時間。 3.想要告別壓力太大的窘境，希望提升生活品質的你 原因：壓力太大會對身心帶來負面影響，這堂課會傳遞給學員善待自己的價值。 ⸺ 課程堂數 ⸺ ．4 堂，可依照需求單堂預約 ．建議完整上完 4 堂課程內容，獲得較佳學習成效 ⸺ 課程簡介 ⸺ 【第一堂：身心能量盤點】 使用生涯角色雷達圖做身心能量盤點，定位自己目前現況。 【第二堂：深入了解壓力與自己的關係】 介紹壓力相關理論，討論有趣小故事：為什麼斑馬不會得胃潰瘍？ 【第三堂：找出自身壓力源與平衡之道】 回顧過往歷程，你如何走到今天？重新找回初衷，設定界線與優先順序，並在生活中實踐。 【第四堂：打造專屬壓力管理指南】 小改變會促成大改變，為自己打造客製化壓力管理工具包，並定期檢視，確保效果持續有效。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ 1.實際將課程所學之壓力管理心法應用在生活中，減少壓力破表的情形。 2.懂得為工作或責任設定合理界線，擺脫被壓力追著跑的窘境。 3.了解善待自己的重要性，將會與理想的生活藍圖互相輔助，達成正向循環，使你越生活越有動力。 ✨溫馨提醒✨ - 在第一堂課結束後，會請學員完成「壓力評估自評量表」當回家作業，並帶回在第二堂課討論。 在第三堂課結束後，會請學員完成觀察紀錄「我在生活中做了哪些改變，有助於促進職場與生活的協調？」並帶回在第四堂課討論！ 立刻點擊「我要預約」， 帶你從課程中掌握開創理想職涯的壓力平衡之道 🔜