沒有自信，時常焦慮，內耗

從小我是一個很沒有自信心的人，以及內向的人，於同儕間的互動都不多，也不深入，也花了很長一段時間才稍微建立了一點點的自信心，至少不會時常懷疑自己，也很常羨慕別人擁有的，不管是社交，或是能力等等，直到出了社會，在某一份工作中，又再度被主管打擊了自信心，那破碎的心理是無法挽回的，我又再度封閉了自己，不斷懷疑自己的能力，懷疑自己的個性，懷疑自己的一切，但內心始終一直互相矛盾的告訴自己，自己還是有用處的，但事實是，自己始終無法成功的走出那過去的陰影，做起事情都沒有動力，每走一步都不斷懷疑自己，只要主管或同事說的一些批評，我內心就不斷的破碎一地，並且又要花更長的時間拾取這些碎片，也影響了我的生活，以及陷入內心的不斷拉扯及自我懷疑的漩渦中，甚至影響到家人，該如何做才能慢慢建立信心，才能接受自己的內向，接受自己的一切，讓自己能有正向的成長，讓主管或同事看到自己還是有能力去做事，最重要的是該如何走出過去的一些陰影，及擺脫負面思考自我懷疑？

職涯教練 朱淑宜2025 年 1 月 7 日 11:04 AM

我也有過類似的經驗，這種經驗和感覺很辛苦，但它應該是要被重視的。 有幾種方法，你可以試試： 1. 想想過去完成過什麼挑戰性的任務。 2. 想想朋友或同事曾經因為什麼事情感謝過你。 3. 建立成就清單：把所有日常生活的成功累積起來，看到你的價值。 4. 盤點你的技術能力、語言能力和軟實力。 5. 設定可行的目標：如「每天完成當日的工作任務。」「學習新的工具技能」。 6. 與朋友、家人或諮詢師分享感受，尋求支持和建議。 沒有人是一無是處的，只是有時候我們忘了自己的價值。 試著找到你的亮點，你一定能迎來屬於你的機會。