主題式課程

在愛裡幸福但不成癮！不失去完整自己的戀愛自處課

浪漫型的人可能會問⋯⋯ 「為什麼每段感情開始時總是充滿激情，但後來卻難以維繫？」 「為什麼總是很快就墜入情網、容易暈船？」 玩樂型的人可能會問⋯⋯ 「為什麼我總是在關係中保持輕鬆有趣，卻無法真正確定自己是否投入其中？」 「為什麼我總是無法在感情中找到平衡，既想保持自由又想擁有真實的情感連結？」 無私型的人可能會問⋯⋯ 「為什麼在關係中做這麼多，總覺得自己被忽略或不被理解？」 「為什麼我總是將伴侶的需求放在第一位，常忽略了自己的需求和感受？」 務實型的人可能會問⋯⋯ 「為什麼對象常認為我們的關係變得無趣？」 「為什麼伴侶都希望我浪漫一點？浪漫可以吃嗎？」 佔有型的人可能會問⋯⋯ 「為什麼我在愛情中的情緒波動總是如此強烈？ 」 「為什麼對方的一舉一動都牽動著我？我也不想當醋桶啊！」 好友型的人可能會問⋯⋯ 「為什麼我總是希望保持輕鬆自在的相處模式，卻又感覺有時缺乏情感的深度和連結？」 「為什麼我們之間的信任和默契很好，卻總覺得關係有點平淡，缺少激情和新鮮感？」 在遠距抱抱一對一授課近千人次的我，與一般大眾深入接觸的過程感受到「愛情」對民眾帶來的困擾之大、之寬，多數大人的經歷中「愛情」是一門老師沒教的課，包括過去的我自己，我們都是在自己的關係中跌跌撞撞，看戲劇、小說、心理學的書、網路名言，或是觀察父母、身邊的人交往風格一步步去揣摩出自己在關係中的樣貌，獨自摸索既辛苦又迷茫，加上我本身多數的親密關係是在遠距與跨國中度過，在實踐「戀愛中自處」的經驗中收穫許多心得。 愛情是美好的，但它偶爾也讓我們心煩，甚至在某些時刻開始懷疑自己。在這堂課中，我們將一起探索愛情中的「自我」，認識自己的戀愛型態，了解每種戀愛風格的獨特之處、優勢與挑戰。從「浪漫型」的激情如火，到「務實型」的穩健如山；從「玩樂型」的趣味十足，到「佔有型」的深情如海；再到「好友型」的相知如知己，以及「無私型」的全心付出，本課能協助你更懂自己，同時更懂遇到的對象們，歡迎一起來徜徉於愛情的多種面貌吧！ ✨本課程 LGBTQ 友善，講師具備多元性別知識，課程內容適用於多元性傾向✨ 💡小提醒： 此門課將邀請學員透過「戀愛調香室」測驗，花五分鐘的時間，了解自己的戀愛風格，幫助對談更加聚焦！ 活動傳送門：https://farhugs.link/EsXjz ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ 1.這門課程適合以下六種戀愛風格類型的人 📍「浪漫型」的你： 總是在第一次約會時就心跳加速，覺得對方是「對的人」，常常陷入「暈船」的困境。 📍「務實型」的你： 在感情中努力為兩人打造未來，卻時常聽到伴侶抱怨：「你太過理性了，讓我覺得不夠浪漫。」你知道這一切是為了穩定幸福，但感覺自己總不被理解。 📍「玩樂型」的你： 你享受每一刻的樂趣，但一旦感情變得更深，卻開始害怕被束縛，困惑於如何在愛情中尋找平衡。 📍「好友型」的你： 你重視與伴侶之間的友誼和信任，但常常因為缺乏激情而感到關係有些無聊，內心渴望能有更多的火花。 📍「無私型」的你： 你總是將伴侶放在第一位，無私地奉獻自己，但有時卻感到自己被忽略，甚至失去了自我。 📍「佔有型」的你： 你全心投入，卻總是擔心對方的行為，時常吃醋，讓愛情中充滿壓力，難以平衡親密與自由。 2.這門課也適合：測驗結果沒有講中你的狀態的人 你發現測驗結果不符合你關係模式的描述，這可能來自你在關係中的自我認知仍不清楚，這門課更適合你唷！能夠幫助你關係中的自我認識。 ⸺ 課程規劃 ⸺ 【第一堂：初次評估與熟悉彼此】 1. 了解你預約課程的動機與期待，一起評估現在的狀態是否適合繼續進行課程。 2. 感受講師風格以及討論未來進行方式。 3. 什麼？談戀愛也需要必備知識？一起來檢核你的戀愛知識是否及格！ 【第二堂：認識屬於我自己的香調，將我的香調發揮極致！】 1. 深入解析你的戀愛型態 2. 探討你的優勢與常見挑戰 建議與講師一同再次進行測驗，有些題目隨著個人當下解釋會選擇影響結果的答案，一同進行的好處是測驗更準確，且講師能蒐集到答題過程中屬於你的特殊情報。 【第三堂：疊香迸出新滋味，認識其他種戀愛態度】 1. 認識其他戀愛型態 2. 探索你與其他型態配對的可能性 【第四堂：用經驗，找出戀愛調香秘方】 探索你過去是如何影響你現在的愛情觀？有哪些是合理的？哪些不合理？哪些可以淘汰？哪些可以留下？ 【第五堂：怎麼在愛中擁有自己？尋找愛情中的自我認同】 愛情是與另一個人互動出來的雙人舞，一個人遇到不同類型會迸出不同火花，不同火花同時帶來各種困擾，這堂課將帶你探索自己在愛中的「原則」以及「底線」，或是，即使明確知道自己的底線，但仍然沒有辦法守護的可能性為何。 … 💖 愛情是實戰經驗課，以下三堂需要請您提供具體發生過的情境或對話內容，有條件的可進行進階課程： 【第六堂 & 第七堂 & 第八堂：調香實驗室，手把手一起練表達技術！】 好啦，探索與知識吸收是一回事，但是能否實際執行又是一回事，尤其在面對伴侶的動態情境下，常常好不容易講完一句又被堵回去，或是一個不小心又再次上升成無效溝通、破壞關係的衝突。這三堂課將帶領學員認識非暴力溝通（NVC），提供具體困難情境，進行表達需求、設立界線的演練。 ✨提醒：一對一好處是，雖會圍繞在課綱主軸，但不會是僵固的安排，講師將會視你的需求彈性調整課程內容深度與比重唷！✨ ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ 1.清晰你的自我認識 了解自己的戀愛型態及其優勢與挑戰，建立對自身愛情需求與渴望的清楚理解。 2.改善關係的能力 分析與改善過去關係模式中的不合理部分，為未來的愛情生活奠定更健康的基礎。 3.愛中擁有自己的力量 確立愛情中的原則與底線，學會如何在關係中平衡付出與自我照顧，不再迷失自我。 4.專屬的愛情指南 結合課程中學到的知識與技巧，制定個人化的愛情藍圖，幫助在未來的戀愛關係中從容，幸福不成癮！ 5.進階課程中幫助你擁有應對情境的表達技巧 非暴力溝通方法（NVC），能夠在情緒張力中有效地表達需求與設立界線，避免無效溝通與衝突升級。

NT＄1900

【伴侶授課】談好戀愛、吵架和好之道！不同戀愛風格的相處溝通學

成為戀人的我們，怎麼越走越卡關？ 你想要的，我卻不能夠給你我全部；我能給的，卻又不是你想要擁有的。 兩人明明相愛，卻總在小事上吵到天翻地覆；明明想好好說話，卻總是雞同鴨講？愛情，怎麼從甜蜜火花變成了熊熊烈火？ 其實，愛情本來就不是靠心有靈犀維持的，而是要靠彼此願意學會怎麼相處——尤其如何「吵好架」，更是關鍵！愛情不是輸贏，吵架卻有技術。 【談好戀愛、吵架和好之道！不同戀愛風格的相處溝通學】 就是為了這樣的你們所設計的！ 透過實用的四堂「戀愛修練」課程，讓諮商心理師帶著你一步步解析戀愛風格，探索彼此的需要，破解那些無解的誤會，甚至從爭執中找回愛的溫度。 不管你是戀愛新手還是愛情老鳥，只要你想要更懂彼此、更懂自己，這堂課就是為你準備的！ 💡小提醒： 此門課將邀請學員透過「戀愛調香室」測驗，花五分鐘的時間，了解自己的戀愛風格，幫助對談更加聚焦！ 活動傳送門：https://farhugs.link/XVzEB ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ 1.想更深入了解戀愛風格對親密關係影響的伴侶或個人 2.希望提升親密關係相處能力的伴侶或個人 3.正面對感情瓶頸、衝突問題的伴侶或個人 4.想學習伴侶溝通技巧與衝突解決方法的伴侶或個人 ⸺ 課程堂數 ⸺ - 本課程為單堂預約制，堂數建議為 4 堂 - 因整體課程鋪排具順序性，為確保學習成效與討論連貫性，需從第一堂課開始上起 ✨此為一對二伴侶授課，若希望個別上課，請參考芳瑋心理師開設的「【單人授課】談好戀愛、吵架和好之道！不同戀愛風格的相處溝通學」✨ ⸺ 課程規劃 ⸺ 本課程分為四堂課程（探索戀愛風格、盤點愛情現況、關係健康檢測、關係升溫計劃），一步步帶領你探索自我與伴侶的需求，學習有效溝通技巧，並找出改善關係問題的實際方法，為愛情訂定專屬的升溫計畫。 ▐ 第一堂課：了解彼此，從探索戀愛風格開始 認識自己所屬的戀愛風格，探索個人對於親密關係的需求與期待。 ▐ 第二堂課：打破僵局，盤點愛情現況 深入了解關係現況，探討感情中的行為模式，找尋衝突癥結點。 ▐ 第三堂課：檢測關係健康度，化衝突為轉機 評估親密關係健康度，學習伴侶溝通技巧，提升解決衝突能力。 ▐ 第四堂課：找回愛的閃光點，關係升溫計劃 回顧課程中對自我及親密關係的學習，並進一步寫下專屬你們愛情升溫計畫，讓兩人感情持續保溫不間斷。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ 1.更多了解自己與伴侶的內心需求。 2.探索親密關係的衝突模式，避免重蹈覆轍。 3.學習有效的表達與傾聽方式，減少誤會產生。 4.為感情設定新目標，找回愛的溫度。

NT＄3000

【單人授課】談好戀愛、吵架和好之道！不同戀愛風格的相處溝通學

成為戀人的我們，怎麼越走越卡關？ 你想要的，我卻不能夠給你我全部；我能給的，卻又不是你想要擁有的。 兩人明明相愛，卻總在小事上吵到天翻地覆；明明想好好說話，卻總是雞同鴨講？愛情，怎麼從甜蜜火花變成了熊熊烈火？ 其實，愛情本來就不是靠心有靈犀維持的，而是要靠彼此願意學會怎麼相處——尤其如何「吵好架」，更是關鍵！愛情不是輸贏，吵架卻有技術。 【談好戀愛、吵架和好之道！不同戀愛風格的相處溝通學】 就是為了這樣的你們所設計的！ 透過實用的四堂「戀愛修練」課程，讓諮商心理師帶著你一步步解析戀愛風格，探索彼此的需要，破解那些無解的誤會，甚至從爭執中找回愛的溫度。 不管你是戀愛新手還是愛情老鳥，只要你想要更懂彼此、更懂自己，這堂課就是為你準備的！ 💡小提醒： 此門課將邀請學員透過「戀愛調香室」測驗，花五分鐘的時間，了解自己的戀愛風格，幫助對談更加聚焦！ 活動傳送門：https://farhugs.link/lHLAj ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ 1.想更深入了解戀愛風格對親密關係影響的伴侶或個人 2.希望提升親密關係相處能力的伴侶或個人 3.正面對感情瓶頸、衝突問題的伴侶或個人 4.想學習伴侶溝通技巧與衝突解決方法的伴侶或個人 ⸺ 課程堂數 ⸺ - 本課程為單堂預約制，堂數建議為 4 堂 - 因整體課程鋪排具順序性，為確保學習成效與討論連貫性，需從第一堂課開始上起 ✨此為一對一單人授課，若希望與伴侶一起上課，請參考芳瑋心理師開設的「【伴侶授課】談好戀愛、吵架和好之道！不同戀愛風格的相處溝通學」✨ ⸺ 課程規劃 ⸺ 本課程分為四堂課程（探索戀愛風格、盤點愛情現況、關係健康檢測、關係升溫計劃），一步步帶領你探索自我與伴侶的需求，學習有效溝通技巧，並找出改善關係問題的實際方法，為愛情訂定專屬的升溫計畫。 ▐ 第一堂課：了解彼此，從探索戀愛風格開始 認識自己所屬的戀愛風格，探索個人對於親密關係的需求與期待。 ▐ 第二堂課：打破僵局，盤點愛情現況 深入了解關係現況，探討感情中的行為模式，找尋衝突癥結點。 ▐ 第三堂課：檢測關係健康度，化衝突為轉機 評估親密關係健康度，學習伴侶溝通技巧，提升解決衝突能力。 ▐ 第四堂課：找回愛的閃光點，關係升溫計劃 回顧課程中對自我及親密關係的學習，並進一步寫下專屬你們愛情升溫計畫，讓兩人感情持續保溫不間斷。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ 1.更多了解自己與伴侶的內心需求。 2.探索親密關係的衝突模式，避免重蹈覆轍。 3.學習有效的表達與傾聽方式，減少誤會產生。 4.為感情設定新目標，找回愛的溫度。

NT＄2000

我還有愛的能力嗎？分手後六堂課找回發光的自己

分手，意思是親密關係的分離，單戀沒有結果、和平分手、被劈腿分手、自己是提分手的那一方、離婚等，都是一種「分手」，你會感受到頓失重心的空虛感，也可能會有面對單身的期待感，更可能有想要放棄再度進入親密關係的念頭，甚至發誓再也不要談戀愛。 對這門課程有興趣的你，或許剛分手，或許分手了一陣子，或許分手了一年以上仍然停滯不前，不論分手的結局你滿不滿意、接不接受，每段關係都可能會是「養分」，只是這個養分在還沒好好被處理之前，就像廚餘一樣不討喜、一片混亂。 藉由本系列課程，可以與幸容實習心理師一起整理這段珍貴的經驗，將其化作養分，學習擁有更好的「愛的能力」。 本系列課程，也將關注在這段關係後： 「你是否更認識自己適合何種親密關係？」 「你是否了解自己在過去親密關係不斷重蹈覆轍的有害行為？」 「你知不知道自己結束這段關係後，能對什麼事情抱有希望？」 分手後向前看固然重要，但在過去這段關係中所受到的滋養、所受到的傷，並不會隨著時間消逝，但確實可能會被埋到更底層去，在未來成為無意識的驅動影響著你，在未來的親密關係中出現重複的狀況。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ・剛經歷分手的人 ・已經分手一段時間，但仍停滯不前的人 ・對未來伴侶關係絕望的人 ・想更深入了解自己感情模式的人 ・想了解自己的依附型態的人 ⸺ 課程簡介 ⸺ ▐ 第一堂課：初次評估與理解分手的原因 1. 了解你預約課程的動機與期待，一起評估現在的狀態是否適合繼續進行課程。 2. 理解分手後的心理狀況，認識常見的情緒反應。 ▐ 第二堂課：深度討論你的依附型態 & 14個問題探索關係中的行為模式 💡小提醒： 此堂課將邀請學員透過「遠距抱抱依附關係圖鑑」測驗，花五分鐘的時間，了解自己的依附角色，幫助對談更加聚焦！ 活動傳送門：https://farhugs.link/C6mmg ▐ 第三堂課：創建我的感情歷史時間軸 歷史有其相似之處，了解自己的親密關係，需要從整理歷史開始。 💡此堂課需要請你準備紙筆，或是能用觸控筆畫圖的電子設備 ▐ 第四堂課：感情歷史時間軸「隱藏的秘密」 透過上一堂的感情考古，持續回顧並討論過去關係中的互動模式，探索過去關係中的重複性問題與學習到的心得 ⋯ 完成本系列前四堂課，你已經更加瞭解分手後的自己，也回顧了過往在親密關係中重複出現的事件與狀態，如果你有興趣繼續培養「愛的能力」，歡迎往下預約本系列的第五、第六堂課程！ ▐ 第五堂課：過去關係中的自己 討論、交流過去關係中的「自己」。 在過去的關係中，你是否足夠「愛自己」？ 到底大家說的「愛自己」是什麼？ 我是如何在關係中存在的？ 我是不是因為進入關係就會失去自我？ 又或是相反的，我是不是在關係中太自我？ ▐ 第六堂課：下一段親密關係中的自己 透過前五堂課的了解，你或許對未來更有想法，你或許更知道自己想要何種親密關係？我們開始能一起思考如何避免關係中重蹈覆轍的狀況。 💡此堂課需要請你準備紙筆，或是能用觸控筆畫圖的電子設備 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ・一起練習健康的度過分手，面對生命中其他與分離有關的失落也派得上用場！ ・清晰認識自己的依附型態 ・了解自己親密關係中的模式，避免重蹈覆轍 ・分手或許對自我價值會有影響，期盼能一起重新認識自我價值，更加有自信開展下一段關係 ⋯ ▐ 同場加映：為什麼要了解自己的依附型態？ 讓授課講師知道你的依附型態，你可能會獲得以下不同的收穫： 【安全型依附】 你可能曾經遇到過一些人，讓你不自覺地退回到不安全的依附狀態，懷疑起自己維繫關係的方式。本系列課程將和你一起討論如何守護你的安全能量，保持內在的穩定與安全感。 【焦慮型依附】 焦慮型的你或許容易擔心被拒絕或拋棄，在不安的狀態下不自覺做出破壞關係的行為，這門課程將幫助你碰觸焦慮根源，練習「有意識」的焦慮，並在焦慮時能試圖穩定自己，創建信任的關係。課程中如果你感受到「不確定能不能信任講師」的不安，觀迎提出來一起討論，或許對你認識自己的焦慮有很大的幫助。 【逃避型依附】 逃避型的你可能習慣在關係中保持距離，避免過於親密，課程將幫助你理解這種逃避行為的原因，並幫助你在親密關係中更自在地表達情感，課程中如果你對於講師的詢問感到不舒服，歡迎提出來一起討論這個感受，或許對你認識自己「想逃」的反應有很大的幫助。 【矛盾型依附】 如果你在親密關係中時常感到矛盾或困惑，你結合了焦慮型與逃避型的狀態，你或許會比前兩項依附型態更需要時間，去釐清自己在親密關係中的模式，但沒關係，我們可以依照你的步調彈性調整課程！ 立刻點擊「我要預約」， 帶你找到自信且充滿安全感的自己！🔜

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「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課

在跟伴侶發生衝突時，你會常常理智與感性分開， 理智上知道不用如此大的反應，但就是壓不下心中怒火？ 好像心中有一塊地雷區，當伴侶踩中時， 情緒就會以一種連自己都無法理解的方式爆發。 在情緒失控之後， 只留下一地殘破不堪的局面與傷害關係的感覺， 而你為此感到加倍羞愧與後悔？ 其實我們並不想這樣生氣； 但常常我們並不認識真正的感受與情緒。 不管是悲傷、委屈、受挫； 都會用強而有力的「生氣」所表現出來。 讓對方難以靠近， 而你真正想表達的情緒也說不清了。 其實每個情緒的發生都是在傳遞重要的訊息， 正在告訴我們心中發生了什麼事情。 透過這一系列的課程， 讓心理師帶著你一步步撥開情緒的重重迷霧， 找到在關係中的痛點，了解自我，療癒自我。 我們都可以找到情緒的主控權，不再被憤怒所主宰， 在關係中能夠善待彼此，也能被關係所善待。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 給總是在關係中追逐，又急又氣， 討厭自己焦慮但又無法控制情緒的你 ● 逃避型依附者 面對情緒就會如入迷霧中， 不懂他人也不懂自己為何會有這些情緒的你 ● 矛盾型依附者 每一個情緒背後都是拉扯不清與糾結萬分， 不清楚情緒到底從何而來的你 💡小提醒： 報名課程以前，歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面，花十分鐘的時間，先行了解自己的依附角色，幫助對談更加聚焦！ 活動傳送門：https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ ● 第一堂：深入探索自己所屬的依附類型之特徵 與造成情緒困擾的原因 1- 何為焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附 2- 焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附類型如何影響我們的情緒 3- 情緒造成關係中出現哪些困境 ● 第二堂：描繪個人獨特的情緒惡性循環模式 1- 探索情緒背後的行為意圖 2- 了解自己的內在運作模式，對於自我的概念 3- 惡性循環對於自我與關係的影響為何 ● 第三堂：看見情緒背後的真實感受與需求 1- 表層情緒與深層情緒的介紹 2- 挖掘情緒之下沒有被滿足的依附需求 3- 焦慮與不安如何操縱我們直至情緒失控 ● 第四堂：療癒自我，建立健康的情緒模式 1- 斷開焦慮不安與情緒失控的連結 2- 學習如何處理未被滿足的需求 3- 打破情緒的惡性循環，建立良好的情緒表達模式 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ● 如果你是焦慮型依附者 幫助你辨識那些生氣與吵架背後的原因，釐清自己的情緒背後的真實焦慮，強烈害怕被拋棄的感受，探索過後並重新建立健康的情緒表達方式，學習如何落實到關係裡的互動，幫助自己與情緒共處，也幫助親密關係往更安全的方向發展。 ● 如果你是逃避型依附者 幫助你有效釐清自己情感感受力較低的部分，遇到何種情況會讓你們想要逃避而爭取安全，改寫因應情緒的方式，從逃避到面對，並且擬定行動方案，讓你我之間不再如履薄冰，而是舒服的緊密距離。 ● 如果你是矛盾型依附者 幫助你探索為何有時情緒來的又急又猛，卻又找不到真實原因，也會時常出現越親密就會越想逃的感受。把自己的矛盾抽絲剝繭之後，將可釐清自我真實樣貌與需求，進一步有效處理到情緒，阻斷錯誤情緒模式所帶來的挫敗感，增加關係的健康度。 由心理師帶領你，一步步理解自己的依附類型所會引發的情緒困擾。系統性地認識自己的情緒，並且針對此情緒特徵客製化出一套只屬於你的因應方式，讓你在面對下次的情緒浪潮時，從容面對，不再被情緒牽著走。 立刻點擊「我要預約」， 讓抱抱教練帶你探索自身情緒議題！🔜

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「為何總是愛得這麼累？」心理師陪你打破關係中的惡性循環

「他真的在乎我嗎？」「是不是我不夠好？」 談戀愛的時候，你是否常在同一個地方卡關， 交往後，才發現對方跟想像不一樣？ 覺得伴侶太冷漠，又怕自己逼太緊？ 努力討好對方，最後卻換來一場空？ 其實，每一場相愛，都是兩種愛情價值觀的碰撞與磨合， 不同依附類型的人，對安全感的定義都不一樣， 因此會感到焦慮不安都是有原因的。 也許因為喜歡一個人，你總是願意為他改變，卻迷失了自己… 也許你總想拯救對方，懷抱聖母情節卻得不到回應… 正因為不一樣， 我們以為的愛，也許對別人來說是種傷害， 付出得愈多，往往就把對方推得更遠。 讓心理師帶領你展開自我療癒的旅程， 一步步解析依附風格，重新評估焦慮的因應策略， 進一步化解追與逃的惡性循環。 透過依附關係的覺察與練習， 每個人都能夠好好去愛，好好被愛！ ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 ● 逃避型依附者 ● 矛盾型依附者 💡小提醒： 報名課程以前，歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面，花十分鐘的時間，先行了解自己的依附角色，幫助對談更加聚焦！ 活動傳送門：https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ 本課程共包含四堂，幫助您一步步釐清依附風格對親密關係的影響，深度了解自己，並找到專屬於您應對困境的方法。 ● 第一堂：認識自己所屬的依附類型及其特徵，並解析當前困境的成因。 ● 第二堂：覺察並辨識由安全感需求所促發的行為模式。 ● 第三堂：系統化深度了解個人依附風格的形成背景與原生家庭。 ● 第四堂：重新評估滿足安全感的因應策略，並學習有效的伴侶溝通技巧。 針對不同依附風格的您，課程還會有以下客製化的調整與變化： 【針對焦慮型依附者】 ● 認識焦慮型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式：過度理想化、討好、自我貶低等 ● 重新評估焦慮的因應策略，並學習安撫內在的替代方法 【針對逃避型依附者】 ● 認識逃避型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式：親密恐懼、保持距離、超理智等 ● 重新評估焦慮的因應策略，並學習建立界線的替代方法 【針對矛盾型依附者】 ● 認識矛盾型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式：試探、忽冷忽熱、破壞關係等 ● 重新評估焦慮的因應策略，並練習修復內在的信任感 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ● 焦慮依附的你，可以學會好好照顧內在的不安，用有效的方式表達需求。 ● 逃避依附的你，可以學會克服面對親密的恐懼，用健康的方式建立界線。 ● 矛盾依附的你，可以學會逐步化解內在的衝突，重新掌握焦慮的主導權。 立刻點擊「我要預約」， 讓抱抱教練帶你打破關係中的惡性循環！🔜

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深度探索你的依附類型，療癒受傷的自己與關係

我們都曾有過一個很喜歡的人。 在他／她身邊，我們覺得很快樂，很安心。 我們也曾笑著以為那份快樂能一直延續下去。 但是有一天，那份悸動突然離去—— 有一天，突然就不被喜歡了。 有一天，突然就被指責了。 是我不好嗎？我做錯了什麼嗎？做的還不夠嗎？ 為什麼好像只剩下一個人，在為這段關係努力？ 原來不是堅持喜歡，就能繼續走下去。 原來不是堅持自我，就能被欣賞跟肯定。 原來在你／妳面前，我不能做我自己。 對你來說，這段關係可能是一場過往的戀情、一段親情的連結與分離、一場現在進行式的友情、一段至今仍多少影響著你的感情——那些喜歡，從來就都不容易。 在【深度探索你的依附類型】系列課程中，朱柏叡心理師將會陪伴你，梳理自己至今與重要他人之間的依附關係。從依附理論的起源開始，認識依附類型如何影響我們的情感、人際、生活到職涯等各種層面，看到關係中那些快樂與不快樂的互動模式，療癒自己與關係，然後繼續前行。 讓我們陪伴自己，重新想起喜歡一個人，那種單純的美好。 讓我們藉著依附理論的幫助，自在地穿過這些關係，不論駐足停留或起身出發，都能夠對自己很安心、很放心。 - 【課程目標】 1. 認識依附理論，覺察依附如何影響我們的內在感受與外在模式 2. 辨識自己的依附類型，以及另一半／曖昧對象／家人／朋友可能的依附類型 3. 以依附理論療癒自我與他人，看懂外在行為底下的依附需求 4. 描繪理想的自我、伴侶／家庭關係，以舒適的步調前行 【適合族群】 1. 發現自己的感情、家庭、人際困擾都有類似的模式，想打破負面循環的你 2. 想梳理至今的感情、家庭、人際關係，在未來做出改變的你 3. 在關係中受到壓迫、感到煩悶或委屈，想學習如何自我照顧的你 4. 想讀懂伴侶或曖昧對象的反應，在關係中彼此療癒的你 5. 對依附理論有興趣，想更了解依附理論的你 【課程堂數】共 3 堂（採單堂預約制） 第一課：認識你的依附類型 1. 什麼是依附 2. 讓我們談談「安全感」 3. 依附的本質 4. 依附的起源：原生家庭 第二課：依附類型的「星座解析」 1. 各類型的內在狀態與情感解析 2. 各類型的生活型態與處世之道 3. 各類型的職涯、育兒及性議題 4. 各類型的自我覺察與療癒 5. 真實的你，與真實的關係 第三課：與依附共舞 1. 依附類型之間的配對組合 2. 那些關係中的我與你/妳 3. 致那些無可避免的衝突與溝通 4. 道謝、道歉、道愛、道別

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我真的很難過，你知道嗎？

突然覺得情緒好低落，但卻不知道自己怎麼了，你是否也有過這樣的感受呢？這些負面情緒毫無預兆，說來就來，可能一週一次，或是一個月一次，也可能因為生活中的各種瑣事隨時來襲。 面對這些感受時，你感到無力、害怕不被旁人理解，或者難以訴說，只能任由情緒肆虐，等到情緒的風暴過了，慢慢地就會好起來了。但是，真的好起來了嗎？那些讓你難受的問題真的解決了嗎？ 你心裡也不知道，總覺得害怕又無助，同時也擔心下一次低潮來臨時，自己是否還有力氣面對？ 在生活中，我們總是疲於面對各項人、事、物，忽略了自己的情緒和感受。從來都沒有人告訴我們該如何面對情緒、辨識情緒、處理情緒、解決情緒。 每一個情緒背後，都藏著不同的原因和理由，可能是你一直以來沒有覺察、刻意忽略，或是不敢面對的，但卻不斷影響著你。 透過【我真的很難過，你知道嗎？】系列課程，陪著你探索內在情緒、辨識你的情緒，對於情緒的各種樣貌有更全面的了解與認識，讓你能夠試著好好處理自己的情緒，利用更有效的語言來表達需求。當下一次情緒警報再次響起時，能夠做出最適合自己的情緒因應策略。遠離負面情緒，你也可以做到！ 課程堂數：4 堂 第一堂：我怎麼了— 辨識憂鬱和各種讓你低落的情緒 第二堂：情緒怎麼了 — 探索不同情緒背後的意涵 第三堂：你能懂我嗎 — 有效表達自己的情緒 第四堂：我可以怎麼做 — 有效因應負面情緒的方法 本教練課適合： 1. 因為職場 / 學業的挫折而感到情緒低落，但又覺得不只是這件事情所導致的你 2. 突然陷入低落的情緒當中，不知道自己怎麼了，也不知道能跟誰說的你 3. 每次大哭一場後，以為自己沒事了，但不久後，又因為類似的事情感到悲傷難過哭泣的你 4. 害怕自己分享情緒會造成別人的負擔，習慣用壓抑、逃避、忽視的方式處理情緒，久而久之累積了好多不舒服的感受，甚至不知道自己能獨自撐到什麼時候... 5. 想要更了解自己負面情緒來源的你 6. 不知道如何跟人表達負面情緒的你 7. 擔心因為負面情緒影響生活的你 8. 擔心因為負面情緒造成他人負擔的你 9. 總是被情緒控制著的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【我真的很難過】系列教練課，你將會 1. 更加了解自身情緒的來源與成因 2. 提升情緒覺察力與敏感度 3. 有效因應情緒的模式 4. 有效的情緒管理技巧

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我還值得被愛嗎？心理師用五堂課帶你成為更好的自己

你是否剛經歷一段情感關係的結束，又或是久久無法從失戀、分手、失婚的情緒陰影中走出來呢？不管這段關係持續了多久，要從「總是有人陪伴、有人可以分享、有人曾經讓你感受到被愛」的狀態，重新回到「獨自面對你們曾一起經歷的一切」都不容易對吧？ 在這些日子裡，除了憤怒、悲傷、挫敗、空虛、悔恨、迷失、困惑，也許你還會有被拋下、被背叛，甚至開始懷疑起自己「是否沒有被愛的價值？」這些類似的念頭與感受。 獨自面對這一切真的好難，讓芳瀟心理師用五堂課陪伴你好好整理這段關係。完整上完【我還值得被愛嗎？】系列課程後，你將能夠了解在重回一個人的生活之後，該如何將重心轉回自身，好好安放自己的負面情緒。藉由看見自己內在的優點逐步給予自我肯定，不再依賴他人確定自己的價值，逐漸成為更好的「我自己」。 課程堂數：5 堂 第一堂：透過回答十二個問題，帶你從不同面向重新認識自己，並回顧這段關係中雙方的互動模式與關係節點 第二堂：逐一列出自己恐懼的事物，陪伴你看見自己在關係中的循環模式 第三堂：練習在關係中的「付出和得到」間建立平衡 第四堂：判斷孤獨三階段，面對關係結束，現在的你是退縮、忙碌，還是只想獨處呢？ 第五堂：從別人的另一半，逐漸變成獨立且完整的自我 本教練課適合： 1. 剛結束一段情感關係，還沉浸在傷感、憤怒、失落中的你（包含：分手、離婚、喪偶等） 2. 主動提出結束關係，覺得在關係中迷失、停滯、看不見未來的你 3. 被動被告知結束關係，從來都沒有機會去了解「到底為什麼？」的你 4. 身陷失戀、分手或失婚痛苦中的你 5. 關係結束好一段時間，但遲遲無法從這段陰影中走出來的你 6. 不確定自己是否還值得被愛、是否還能遇見下一段戀情的你 7. 總覺得在一段關係中不斷付出時，才能感受到自我價值的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【我還值得被愛嗎？】系列教練課，你將會 1. 在獨處的時刻中找到平靜 2. 透過「生活重建」幫助你梳理情緒，健康地放下已結束的關係 3. 學習自我接納、自我肯定，用你最喜歡、最舒適的方式重建生活 4. 不再仰賴從情感關係中找到自己存在的價值，用更多元的方式看待自己 5. 從課程中發現自己在關係中的特質與模式，在下一段關係中如何調整後再重新出發

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啟動內在對話，在情緒來襲時找回主控權

你常常遭受情緒困擾嗎？也許你曾因上台簡報感到焦慮，無法控制地面紅耳赤；也許你曾對不如預期的事情感到生氣，無論如何都難以忍下去。 我們總是疲於應付情緒的爆發，又容易在事後感到愧疚，不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來，從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應，和情緒好好做朋友。 其實，每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問，從生理起因到認知信念，都可能影響我們對於情緒的辨識及表達，甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話，透過四堂課的心理學練習，逐步認識不同情緒可能展現的樣貌，解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己，不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒，而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後，你將認識不同情緒可能展現的面貌，學會解讀情緒的內在語言，以及如何健康地經驗與表達情緒，在情緒警報響起時，用最適合自己的方式做出反應，不再卡關！ 課程堂數：4 堂 第一堂：我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂：情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂：大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂：建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合： 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【啟動內在對話】系列教練課，你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略

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為什麼我老是在拖延？《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣

為什麼我總是在耍廢？明明很想把握時間學習、運動、精進自己，最後卻躺在沙發上不停滑手機…？ 你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍，期待著自己能夠走上人生巔峰。然而，滿心期待地規劃好目標後，往往發現要改變習慣真的好難，一下子就又放棄了。 其實，任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求，我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延？《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾（James Clear）爆紅的習慣養成指南《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）與豐富實務經驗，獨創的習慣養成教練課，反其道而行，讓我們好好擁抱耍廢的自己，逐步邁向心中的理想生活。 第一堂：從《原子習慣》出發 第二堂：耍廢心理學 第三堂：打破習慣養成的惡性循環 第四堂：量身訂做好習慣 課程堂數：4 堂 單堂價格：2,000 元 針對族群： 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 學員可獲得： 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡 #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索

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我的人生我做主：揮別情緒勒索的四堂心理課

「我是為你好…」、「你怎麼可以這樣對我...」、「如果你愛我，就不應該...」你常聽見家人或親密伴侶常這樣跟你說話嗎？為什麼當他們提出要求時，我們常常難以拒絕對方？ 在台灣文化中，以「愛」為名的約束與規範常被視為理所當然，而被要求的另一方儘管感到不舒服，卻常因為一股莫名產生的罪惡感而不敢說出真實的想法。 心理學家認為，在一段關係中，我是我、你是你，人與人在相互依存的同時也是獨立的個體。如何達到「心理獨立」，是每個人都要面對的課題。 在【我的人生我做主：揮別情緒勒索的四堂心理課】中，周子勛諮商心理師將帶領你從了解關係中「控制」與「順從」的行為模式開始，一步一步學習勇敢拒絕勒索，並建立出喜歡也覺得舒服的人際界線，逃離以「愛」為名的關係牢籠。 教練課堂數：4 堂 第一堂：關於關係中的「控制」與「順從」 第二堂：「情緒共感」是情緒勒索的幫兇 第三堂：反抗的第一聲號角 第四堂：在關係中來去自如 本教練課適合： 1. 正面臨情緒勒索的你 2. 面對父母或親密伴侶高控制的你 3. 想活出自己人生的你 4. 意識到正在情緒勒索別人的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【我的人生我做主：揮別情緒勒索的四堂心理課】系列教練課，你將會 1. 開始為自己的人生而活 2. 學會拒絕不好的對待 3. 在人際關係中化被動為主動 4. 建立喜歡的人際界線 #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索

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