悄悄入秋的 9 月，回顧一下今年整體工作狀態、想想看職涯的下一步，你正在煩惱什麼呢？
如果你目前待在的職場環境有些不適感，或找工作的過程有點卡關，以下狀況可能隱隱包含著你的心聲⋯⋯
「主管總是對我不滿意、處處刁難，是不是代表我能力太不足？」
「想到要去上班就心好累，有時還有想哭的衝動，我覺得自己根本爛草莓⋯⋯」
「好想獲得老闆跟同事的認可，不小心犯錯時，我簡直不能原諒自己。」
「都入職一段時間了，還是很不適應、容易焦慮到失眠，好討厭這樣的自己⋯⋯」
「大家好像不太喜歡我、溝通起來好不順，難道真的是我不夠好嗎？」
「看同事如魚得水，只有我手忙腳亂，我是不是對不起這份薪水⋯⋯」
「工作怎麼換都差不多，做一下就提不起勁，『理想』職涯是不是其實不存在？」
「想跨出舒適圈挑戰自己！但想到可能要降薪轉職就不敢踏出第一步⋯⋯」
除了自我懷疑的心情，你有沒有想過另種可能：
問題不在於你的專業技能、抗壓力或運氣好壞，而是你還沒那麼認識自己真正擅長的事、不太知道如何和自己的各式情緒和平相處，才會不小心在職場中載浮載沉，陷入不太舒適自在的狀態？
這次，我們為你精選了 10 堂專屬一對一課程，從工作上的低潮情緒、焦慮與壓力調適，到人際溝通、職涯診斷、轉職策略，甚至如果你正在面對情緒勒索等棘手問題，我們都希望能陪伴你一起走過，練習重新看待自己、看待職場的方式，不只要找回對自我的認同與自信，也要找出更適合自己發揮的舞台！
一對一線上主題式課程，陪你走過職涯大小事
🎯 9 月限時優惠 🎯
即日起至 9 月底前，預約以下「指定一對一線上職涯課程」，即享有 9 折優惠！
從個人特質探索職涯新機會！ 4 堂課掌握跨領域轉職關鍵行動
活動條件：
於 9/30 前完成預約，10/31 23:59 前上課完畢。
那些職場中難以消化的複雜情緒，我們一起面對
「一想到隔天要上班、上課，就感到 Monday Blue，覺得好厭世、不想面對⋯⋯」「看到別人的生活比自己更精彩，突然變得好鬱悶⋯⋯」
有時候，你的心情像是得了小感冒一樣，累累的、沉沉的，要做的事情有好多，卻整個人提不起勁；有時候，想要戴上一個笑容面對世界，但你找不到一個能讓自己快樂起來的理由。這也是你的心聲嗎？
讓黃珮瑜心理師陪你一起看看自己的內在發生了什麼事，由一小步開始創造改變，在日常生活中逐漸累積。當憂鬱再次來襲時，你可以透過新的因應方式看見自己的改變。
完成課程，你將會學習到：
1. 理解自己、溫柔地安放自己的負面情緒
2. 提升自己情緒覺察與情緒表達的敏銳度及彈性
3. 發展一套屬於你的情緒管理策略
「因上台簡報感到焦慮，整場臉紅冒汗不停⋯⋯」「對不如預期的事情感到莫名生氣，無論如何都難以忍下去！」你也常遭受這樣的情緒困擾嗎？
我們總是疲於應付情緒的爆發，又容易在事後感到愧疚，不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來，從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應，和情緒好好做朋友。
讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話，學會解讀情緒的內在語言，以及如何健康地經驗與表達情緒，在情緒警報響起時，用最適合自己的方式做出反應，不再卡關！
完成課程，你將會學習到：
1. 學習有效情緒管理技巧
2. 獲得身心舒壓和改善壓力
3. 提升情緒覺察力與敏銳度
4. 適合自己的情緒反應策略
管理你的焦慮與壓力，增加心理韌性！
「面對繁重的工作，常常加班到深夜，回家後卻難以入睡，早晨起床時感到疲憊不堪。」
「情緒變得越來越不穩定，動不動就會對家人或同事發脾氣，內心充滿焦慮。」
「常常感到身心俱疲，精力不足，無法全心投入到工作和生活中。」
這些也是你的日常寫照嗎？在緊湊快速的生活中，調節釋放壓力是現代人的一大挑戰，而長期累積的微壓力和突發的生活事件，往往使我們的身體肌肉繃緊，情緒受影響。
讓黃予岑心理師帶你重新專注回身體感官感受的經驗與情緒之間的連結，引導你如何從身體的角度切入，釋放壓力並重建內在平靜。
完成課程，你將會學習到：
- 掌握有效的壓力管理技巧
在高壓環境中保持冷靜和專注。 - 提升情緒控制能力
避免壓力和焦慮對生活的負面影響。 - 改善身心健康，增加心理韌性
透過日常練習降低痠痛等不適，提升整體健康狀況。 - 重建內心的平靜與自信
增強面對挑戰的勇氣和信心。
每天在職場忙碌的你，面對各種工作壓力，是否時不時讓你喘不過氣？看著不斷增加的待辦清單，你會感到焦慮不安、手足無措嗎？
其實，只要培養正確的心智習慣，就有機會將壓力轉為助力，提升你在工作上的表現。
讓朱仲翔醫師結合精神科專業、生活教練與企業實戰經驗，帶你認識建立心理韌性的方法，針對工作或生活議題，找到內在價值觀衝突，重新做出有效排序，一步步幫助你戰勝職場壓力。
完成課程，你將會學習到：
- 培養心理韌性的三個重要習慣：聚焦可控、取捨價值、彈性觀點。
- 藉由導師引導，實際將課程所學之心智工具應用在實際工作或生活議題，減少壓力。
- 開啟成長型思維，面對職場壓力保持正向心態，不再焦慮不安、無所適從。
釐清情緒困境源頭，找回自我價值
「我這樣做真的對嗎？」「是不是我能力不夠才會這樣⋯⋯」你常因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機嗎？
會出現以上情境，可能是你無意間給自己的內在設定了太多限制，導致陷入自我批判的困境，最後演變成無法前進、墜入悔恨的循環。
讓汪樂慧心理師帶你聽見內在的聲音，實際釐清負向信念的源頭，協助你停止自我批判，並逆轉負面循環信念，解開你的自我設限！
完成課程，你將會學習到：
- 了解自我設限背後的腦科學原理
- 破解自己的思想模式對於生活的影響
- 擴展思考的角度，創造更多可能性和處理情緒的彈性
- 梳理並開始覺察自我設限的循環情境，在自我和解的旅途上啟程
「我這都是為你好！」「你怎麼可以這樣對我⋯⋯」為何當身邊親近的人提出要求時，我們常常難以拒絕對方？
如何達到「心理獨立」，其實是每個人都要面對的課題。
如果你正面臨情緒勒索，讓周子勛心理師帶你從了解關係中「控制」與「順從」的行為模式開始，一步一步學習勇敢拒絕勒索，並建立出喜歡也覺得舒服的人際界線，逃離以「愛」為名的關係牢籠。
完成課程，你將會學習到：
- 了解情緒勒索中的關係狀態
認識關係中的「控制」與「順從」行為模式。 - 找出情緒勒索的幫兇
深入釐清為何會因「情緒共感」而不善於拒絕不好的對待。 - 吹起反抗的第一聲號角
練習勇敢拒絕情緒勒索，開始為自己的人生而活。 - 建立喜歡的人際界線
在人際關係中化被動為主動，在關係中來去自如。
練習有效溝通，職場人際關係不卡關
你有過這樣的經驗嗎？剛加入公司的你一心想跟同事拉近關係，卻愈聊愈發現同事臉色不對勁⋯⋯又或是跟外部合作單位溝通過程感覺蠻順利，成果驗收卻與預期不符而被主管責罵。
你可能毫無頭緒，到底哪個環節出錯了？但這些人際、職場甚至是社交中的溝通瓶頸，總是讓你心好累，一想到開口可能又會製造尷尬，就覺得壓力山大。
讓彥慈心理師陪伴你還原日常社交情境，認識多種情緒及背後深層涵義，帶領你練習分辨對話中隱藏的訊息，讓人際互動不再卡卡！
完成課程，你將會學習到：
- 認識人際溝通不同模式下的樣貌
了解人際溝通類型，辨識自己的人際互動模式。 - 了解情緒與心理需求
認識多種情緒，以及對應表現方式及背後深層涵義。 - 情緒感受力與同理心訓練
練習換位思考，提升對不同情緒反應的敏銳度。 - 繪製「對話人際關係圖」
依據困擾情境實際剖析，學會分辨互動過程中的隱藏訊息。
在職場上，你經常無法好好將想法、意見說出口，或是接收他人意見時，內心總感到不適嗎？
有時因為害怕得罪他人而隱忍退讓，不敢表達內心的聲音。
有時聽到別人的評價，不知道如何回應，只能默默接受，內心的委屈卻不斷累積，最終爆發，引發尷尬場面。
讓專業的芳萍教練陪你一起，學習如何在職場上成為一個好的建議者與接收者！
完成課程，你將會學習到：
- 如何有效給予建議：
釐清成功給予建議的五大關鍵因素，讓溝通更順暢。 - 做好事先準備：
學會 OSCAR/SBII 方法，幫助你在給予回饋前做好充分準備。 - 練習建議步驟：
透過實際練習，掌握成功談話的三個步驟，提升職場溝通能力。
探索個人優勢，開創具潛力的理想職涯
站在職涯的十字路口，你是否感到迷惘，總覺得找不到能讓自己發揮的舞台？
讓同時是資深 HR 及職涯教練的雅雯教練帶領你，從釐清職涯問題、盤點個人職場優劣勢出發。
一步步帶著你了解自己、發揮天賦，並設定職涯目標，協助你修改履歷，陪伴你往理想職涯道路前進。
完成課程，你將會學習到：
- 深入分析職涯問題：
幫助你清楚整理並歸納目前所面臨的挑戰。 - 認識與探索自己：
透過興趣與職業盤點，探索你的獨特潛能。 - 自身能力優劣勢檢視：
幫助你強化優勢、補足劣勢。 - 探索個人價值觀：
透過理解你的價值觀、擬定屬於你的行動方案及給予履歷建議。
你是否曾經懷疑自己到底適不適合現在的工作？
工作倦怠感爆棚，但內心深處似乎有個聲音告訴你，有個更適合自己的職涯方向。
讓曾跨領域轉職並讓年薪成長 50% 以上的李宜芳教練，帶你探索新的職涯可能性、一步步陪你制定「跨領域轉職」行動方案，找到成功率較高、成本較低的選擇，讓你少走冤枉路，成功轉換跑道！
完成課程，你將會學習到：
- 分析職涯現狀與職業匹配度：
幫助你釐清現狀並了解性格與適合職業的匹配度。 - 找出興趣與職能適合的職缺方向：
綜合考量興趣與能力組合，找尋具潛力的職涯方向。 - 設定符合價值觀的職涯目標：
確認價值觀與職涯方向一致性，以此進行目標設定。 - 擬定跨領域轉職行動計劃：
制定轉職策略，拆解出關鍵行動計劃。
本活動若因故無法進行時，將於 FarHugs 官網公告，本公司並保有決定解釋、修改、暫停或取消本活動之權利。
