抱抱心知識

【職涯課程優惠】關於職場，我可能錯了？10 堂專屬攻略課，化解你的職場疑難雜症

精選 10 堂專屬一對一課程，從工作上的低潮情緒、焦慮與壓力調適，到人際溝通、職涯診斷、轉職策略，甚至如果你正在面對情緒勒索等棘手問題，我們都希望能陪伴你一起走過，練習重新看待自己、看待職場的方式，不只要找回對自我的認同與自信，也要找出更適合自己發揮的舞台！

喜愛的偶像、名人翻車無法接受？失落、幻滅感背後的心理解析

明星、政治人物這些偶像「跌下神壇」，都會引起我們內在衝突、焦慮的感受。面對偶像翻車的憤怒背後，藏著我們對「完美理想」的投射，而關係當中，我們其實也會出現這種理想化對方的狀況。要終止不停地理想化他人的循環，我們可以⋯⋯

衛福部 15-45 歲青壯世代心理健康支持方案・即日起開放！

為了接住更多民眾的心理健康需求，衛福部擴大了原本的年輕族群心理健康支持方案，將適用年齡擴大至 15 - 45 歲的青壯世代！

主題式課程｜教練會談｜心理諮商 ・挑選指南全攻略

何謂主題式課程？ 有明確授課大綱 ★★★★★ 有明確課程目標 ★★★★☆ 談話內容客製化程度 ★★★☆☆ 適合初次接觸遠距抱抱線上課程的民眾！透過 3 至 6 堂的課程，一對一跟著心理師 / 專業教練深入瞭解特定主題。 課程主題包含：情緒困擾、自我探索、身心放鬆、職涯諮詢等領域，例如： * 「為何總是愛得這麼累？」心理師陪你打破關係中的惡性循環 * 透過人類圖找到你獨有的天賦優勢，實現理想職涯！ * 看見優勢、發揮天賦！資深 HR 管理師・履歷教戰守則 適合優先選擇主題式課程的族群 * 不確定自己需不需要踏入諮商，想先透過課程探索自己的人 * 針對特定情緒、職涯主題有興趣深入了解的人 * 喜歡一對一線上課程、與授課講師即時互動的人 主題式課程的授課講師 * 諮商心理師 * 臨床心理師 * 持有國內外證照之職涯教練、生涯教練與企業教練 * 其他持有相關專業證照人士 學員真實回饋 透過這次課程認識自己更多一點，老師很細心的觀察出個性與本質，以及一些情況上的脈絡關係，為我解說分析，讓我知道在長處在哪，而短處的負面影響可以如何減到最

情緒勒索——我被情勒了嗎？深入了解情緒勒索的本質

情緒勒索是一方為了達到控制的目的，透過引發情緒要求對方配合自己，而另一方則因為心理壓力被迫答應，關係愈是緊密，愈有可能發生...

【職涯主題課程】帶你探索自我優勢，找到更適合自己的舞台

職涯，一直是許多人經常感到煩惱、迷惘的問題。 讓職涯／企業教練帶領你，從發掘自我優勢開始，一步步釐清職涯困境根源，幫助你找到那條更長遠、更貼近你的職涯道路。

【依附關係主題課程】陪伴你找到情感痛點，打破關係困境

每一場相愛，都是兩種愛情價值觀的碰撞與磨合。讓教練帶領你，一步步找到在關係中的痛點，了解自我，解鎖關係困境。

暈船事務所｜愛的大逃殺——從日劇《逃避雖然可恥但有用》看焦逃配的生存之道

2016 年的火紅日劇《逃避雖然可恥但有用》，當中的男女主角便是依附型態當中「焦慮型依附」與「逃避型依附」的經典體現。

暈船事務所｜如何重寫愛的初始設定——那些不安全依附的影視角色

依附型態能反映幼時的主照顧者對待我們的方式，更會影響我們對待他人、家人的方式，尤其在愛戀情感中，因為關係更加親近，依附型態會更明顯地展現出來。

依附關係理論——你與伴侶的相處問題，媽媽都知道？

你與伴侶關係的相處，可能源自於你與最初照顧者關係的模樣——這也是「依附理論」所要表達傳遞的。

心理諮商｜北中南 12 間心理諮商所推薦（轉介服務）

心理諮商推薦哪幾家？心理諮商所挑選怎麼做？本篇 FarHugs 整理了包含台北心理諮商、台中心理諮商、台南心理諮商以及高雄心理諮商的推薦整所名單，一起來看！

職涯諮詢師——與心理服務的差異為何？如何挑選適合的職涯諮詢師？

職涯諮詢師是職涯與生涯發展的專業人士，他們會透過諮詢或教練式引導，協助你找出最適合你的職涯或生涯發展的方向、可運用的資源，並陪伴你做出改變的決定。 若你對於自己的職涯發展有渴望，或者是希望找出更適合自己的工作與生活節奏，職涯諮詢師的服務會很適合你。 職涯諮詢師會怎麼幫助我？ 職涯諮詢師擁有職涯、生涯發展理論等相關心理學背景，能夠透過如測驗、卡牌等多種方法，一步一步幫助你釐清各種職涯與生涯問題——從「我到底要不要換工作？」到「我想成為什麼樣的人？」、「過上什麼樣的生活？」，都是職涯諮詢師可以協助的範疇。 除此之外，職涯諮詢師也多具備職場經驗，或甚至就是特定領域或在多個領域擔任過人力資源相關職務，因此能夠務實地引導你找出可行的行動方案。在你有明確目標時，提供求職策略建議，以及履歷撰寫、面試技巧指導。 職涯諮詢師會提供的服務一般包含以下五項內容： 1. 釐清你對於職涯或生涯的真實渴望 2. 透過整理你的職涯經歷，找出影響你職涯發展的關鍵因素 3. 協助你探索工作興趣、熱情、軟硬實力與工作價值觀 4. 引導你找到適合的職涯資源 5. 陪伴你確立職涯發展目標，訂定完整

FarHugs 使用攻略——如何預約服務？有哪些優惠可以使用？

過去在接觸心理健康服務前，往往都要跨越重重障礙，從找心理師、搜尋心理機構、詢問價錢再到敘述議題，而 FarHugs 明白，這樣繁瑣的流程，常讓人想放棄。 而 FarHugs 的心理健康服務，目的是讓你感覺便捷又暖心：專門的小幫手會協助你預約，只需要依照指示，使用心理健康服務，也能變得更快速也更有效率！ 無論是依照不同主題、議題所規劃的主題式課程，或是由專業教練進行的「教練會談」，還是 FarHugs 合作轉介的心理諮商媒合（實體/線上），都可以在我們平台上，找到最適合你的個人成長服務。 除此之外，為了讓使用者更容易地取得心理資源，我們也提供了像是優惠、心情貼文、心理選文等功能，讓心理資源更容易被觸及，提升大眾的心理健康水平。 心理健康服務的預約流程 1. 與 FarHugs 小幫手聯繫 2. 你可以先簡單敘述你的心理困擾，方便小幫手優先理解你的需求 3. 小幫手會為你推薦專業人士，並會請你提供方便進行課程/諮商的時間 4. 若你已經有想要進行的課程或想要配合的心理師 / 教練，你也可以直接向小幫手提出需求 5. 為了找到適合你的專家與課程，小幫手可能會詢問你以

開始課程前的準備——抱抱教練課如何進行？該準備什麼？ 我可以或不可以做什麼？

謝謝你願意預約這次的抱抱教練課，重視自己的心理健康和生活品質更多一點！ 在開始抱抱教練課之前，面對接下來未知的談話，或許多少還是會有些緊張。若能事前做好準備、獲得前期的認知，並稍微調整自己的狀態、確認好硬體設備等等，以減低不確定性帶來的不安全感，都會對課程的進行有所幫助。 💡還沒預約？讓專業的小幫手協助你開始！ 一、課程會如何進行？ FarHugs 提供的線上抱抱教練課都是由教練和你即時視訊進行。FarHugs App 有內建的視訊系統，不需要另外使用其他視訊軟體。 當預約好的課程時間到來時，你可以透過兩個地方查看正在進行的預約： * 小幫手訊息中的「確認預約細節並前往付費」 * 「我的紀錄」＞「即將到來的預約」 點進要進行的預約，點選底部「立即進入視訊房間」，即可進入視訊系統，抱抱教練課就正式開始囉！ 在第一次的課程中，教練可能還會跟你說明、討論以下的事項： * 如何稱呼你、你的基本資料 * 課程的保密原則、有哪些例外情況 * 客製化或主題式教練課的課程架構 * 邀請你分享對於課程的想像 教練會在第一次課程中盡量讓你了解課程的進行方式，也透過這個過

主題式課程｜教練會談｜心理諮商 ・挑選指南全攻略

何謂主題式課程？ 有明確授課大綱 ★★★★★ 有明確課程目標 ★★★★☆ 談話內容客製化程度 ★★★☆☆ 適合初次接觸遠距抱抱線上課程的民眾！透過 3 至 6 堂的課程，一對一跟著心理師 / 專業教練深入瞭解特定主題。 課程主題包含：情緒困擾、自我探索、身心放鬆、職涯諮詢等領域，例如： * 「為何總是愛得這麼累？」心理師陪你打破關係中的惡性循環 * 透過人類圖找到你獨有的天賦優勢，實現理想職涯！ * 看見優勢、發揮天賦！資深 HR 管理師・履歷教戰守則 適合優先選擇主題式課程的族群 * 不確定自己需不需要踏入諮商，想先透過課程探索自己的人 * 針對特定情緒、職涯主題有興趣深入了解的人 * 喜歡一對一線上課程、與授課講師即時互動的人 主題式課程的授課講師 * 諮商心理師 * 臨床心理師 * 持有國內外證照之職涯教練、生涯教練與企業教練 * 其他持有相關專業證照人士 學員真實回饋 透過這次課程認識自己更多一點，老師很細心的觀察出個性與本質，以及一些情況上的脈絡關係，為我解說分析，讓我知道在長處在哪，而短處的負面影響可以如何減到最

如何排解負面情緒？簡單 12 種方法帶你度過情緒低潮！

面對未知的生活、繁重的壓力、或是沒來由的低潮，該如何拉自己一把，照顧好心理健康呢？ 心理狀態會影響身體健康，本文整理了 12 種方法教你如何排解負面情緒，帶領你向內找回平靜，向外尋找重新出發的新動力！

EAP 企業健康方案——為什麼對企業重要？關注員工心理健康、人資新趨勢

你知道嗎？「員工的心理健康」可能比您想像的重要！ 許多公司或企業的領導者認為「明確的目標、合作無間的團隊、積極的氣氛、給予員工良好的工作動力」就能建立一個高績效團隊，但卻忽略了一個重要因素——員工心理健康。 面對心理議題的員工，背負沉重的情緒負荷，生產力、思考力也將連帶受影響。而當受情緒影響的員工不開負荷時，將會連帶影響到公司的產能。 本文將帶你深入了解員工心理議題的範疇，並說明公司可以如何應對此議題。 認識職場壓力與職場心理議題 多數精神疾患的成因都十分複雜，舉凡基因遺傳、特殊創傷事件都可能是成因；然而，常見員工心理疾患，適應障礙症、自律神經失調、憂鬱症、焦慮症等，可能是由於長期工作壓力、重大挫折、在工作上的自尊低落及負面思考等因素所造成。 憂鬱狀態不只會給予患者心理、情緒上的重擔，患者也會因大腦的海馬迴、杏仁核與大腦前額葉等生理變化，導致認知能力、溝通能力、決策能力、判斷能力及體力下降，很難專注投入工作。在工作上，也可能更容易遭受挫折，徒增對自己的壓力，形成惡性循環。 統計資料顯示... 在台灣，每 11 人就有約 1 人罹患憂鬱症[1]，全台更